Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 500 г |
Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 20% | 528 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6142 мкг | 900 мкг | 682.4% | 722.1% | 15 г |
Ретинол | 5.556 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.569 мг | 5 мг | 71.4% | 75.6% | 140 г |
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 14.5% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.153 мг | 1.8 мг | 64.1% | 67.8% | 156 г |
Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 21.5% | 492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.435 мг | 5 мг | 68.7% | 72.7% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 19.9% | 533 г |
Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.389 мкг | 3 мкг | 379.6% | 401.7% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 12.6% | 839 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4522 мг | 20 мг | 32.3% | 34.2% | 310 г |
Ниацин | 4.861 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1407 г |
Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5672 г |
Кремний, Si | 5.941 мг | 30 мг | 19.8% | 21% | 505 г |
Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9353 г |
Сера, S | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 15% | 705 г |
Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 20.2% | 523 г |
Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15961 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.157 мг | 18 мг | 56.4% | 59.7% | 177 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
Кобальт, Co | 9.034 мкг | 10 мкг | 90.3% | 95.6% | 111 г |
Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1614 г |
Медь, Cu | 264.23 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 27.9% | 378 г |
Молибден, Mo | 18.873 мкг | 70 мкг | 27% | 28.6% | 371 г |
Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 34.154 мкг | 55 мкг | 62.1% | 65.7% | 161 г |
Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14035 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1742 г |
Цинк, Zn | 4.2686 мг | 12 мг | 35.6% | 37.7% | 281 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
Валин | 0.985 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
Лизин | 0.837 г | ~ | |||
Метионин | 0.327 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
Треонин | 0.565 г | ~ | |||
Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
Аланин | 1.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.835 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.789 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштен составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.5 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|