Рецепт Макароны по-флотски с тунцом(конс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски с тунцом(конс)
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | 580 г |
| Тунец в масле консервы (BİM) | 104 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 186 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Большая картофельная сковорода 697
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с тунцом(конс)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.14 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.322 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.9911 мг | 20 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 43.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6812 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Натрий, Na | 46.53 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2794 г |
| Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 6.3% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 82.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2590 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 6.414 мкг | 10 мкг | 64.1% | 41.3% | 156 г |
| Литий, Li | 2.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Медь, Cu | 110.17 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5902 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.174 мкг | 55 мкг | 31.2% | 20.1% | 320 г |
| Фтор, F | 120.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.3% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.5913 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски с тунцом(конс) составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С ТУНЦОМ(КОНС)
Макароны по-флотски с тунцом(конс) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,7 %, кобальтом - 64,1 %, марганцем - 13 %, медью - 11 %, селеном - 31,2 %, хромом - 22,2 %
Чем полезен Макароны по-флотски с тунцом(конс)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатный суп с базиликом
- Крупа кукурузная гудвилл #4
- гречка 1
- Овощной салат в грузинском стиле
- Салат 29.07
- Слойка с сосиской
- Яичный блинчик с курогрудкой и авокадо
- Плов из баранины
- Вафли кабачковые
- Трдельник
- Чипсы белорусские
- Перловка с овощами
- Булгур «Крупа пшеничная»
- Тефтели с рисом
- Булочка с творогом
- Мороженое Наше мороженное в банке Абрикос
- Борщ с куриными спинками. (мой)
- Цыпленок в соусе Том ям с рисом
- Зефир в креманке
- Крем суп с брокколи и цветной капустой
- Паста с морским коктейлем в сливочном соусе «О»
- Даку 2.0
- Мороженное "Жадина"
- Булочки из красной чечевицы
- Рулет Праздничный Петроуха
- Сказано в сметане
- Темпура с лососем
- Сыр Сулугуни Люкс 40%Дятлово
- Фасоль темно красная
- Йогурт питьевой с черносливом
- Скумбрия запеченная с овощами
- Творог 2% Минская марка
- мороженое апельсиновое лето
- Творог 1% Белакт
- Слойка с творогом
- Сметана 15% Молочный мир
- Печенье SNEQER
- омега -3
- Суп Свекольник
- Окрошка
- Пирожки с капустой
- Кутабы с творогом и зеленью
- Компот вишневый на зиму
- Картофель отварной с маслом и укропом
- бризоль
- ОМАКОР
- Конфеты pink coffee
- хлеб Хаверланд
- Свиные котлеты
- Креветка вяленая [Рыба и соль]
- Брокколи капуста
- AiTea
- Лапша
- Оджахури из курицы
- Паста орзо с креветками
- Макароны по-флотски Перекресток
- Нори 8 листов
- Крекер французский с кунжутом Якшино
- Филе цыпленка бройлера су-вид с гречкой и помидорами черри
- VALIO ARKI турецкиййогурт
- творожная масса
- Чиа кефир
- Кокосовые панкейки
- Рис Басмати "Food Collection"
- Протеин FOREVER
- Протеиновый батончик 식물성 단백질바
- Маккофе
- Куриные бедра с булгуром
- Грудка куриная в аэрогриле
- Курица Высоцкого
- Морковная овсяная каша
- Фета с пониженной жирностью Yarim yagli suzme taze beyaz peynir
- Омега-3,90%
- Суп с машем
- Воппер [Бургер Кинг]
- Курица с плавленным сыром
- Сметана 24%
- Хлеб печеночный
- Печенка
- Рис басмати с овощами
- Чечевица
- Омлет с овощами и курицей
- Fresh Bar Киви Микс
- Греческий йогурт Venn's без сахара
- Капусточка
- Колбаса "Фуэт"
- Торт "Песочно-вишневый"
- Булгур
- Жаркое из птицы и тыквы
- Пень трухлявый бисквит
- Куриная грудка запечённая в фольге без масла
- Греча вареная
- Кальмар Кари
- Крабовый салат с рисом
- Сыр сливочный
- Сыр сливочный "Бонфесто"
- Запеканка с курицей и кабачками
- Жевательный мармелад земляника-банан
- Хлеб цельнозерновой
- Шоколад Бабаевский с апельсином и фундуком
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски с тунцом(конс), калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски с тунцом(конс), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
