Рецепт Печенье овсяное с вяленой вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с вяленой вишней

Банан	116 г
Овсяные Хлопья Монастырские [Геркулес]	200 г
Вишня Сушеная [Natur Foods]	50 г
Яйцо куриное	53 г
Оливковое масло	20 г
Семена льна	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	2 г
Корица, молотая	2 г
Подсолнечник, семечки	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с вяленой вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	409.2 ккал	1684 ккал	24.3%	5.9%	412 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.5%	691 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	6.9%	354 г
Углеводы	53.6 г	219 г	24.5%	6%	409 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	6.5%	377 г
Вода	13 г	2273 г	0.6%	0.1%	17485 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.5 мкг	900 мкг	5.1%	1.2%	1978 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.2%	10000 г
бета Криптоксантин	0.723 мкг	~
Ликопин	0.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.479 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	3%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1856 г
Витамин В4, холин	46.13 мг	500 мг	9.2%	2.2%	1084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	1.8%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	3%	830 г
Витамин В9, фолаты	20.748 мкг	400 мкг	5.2%	1.3%	1928 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	0.6%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	0.9%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	0.8%	3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.841 мг	15 мг	18.9%	4.6%	528 г
гамма Токоферол	0.617 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.779 мкг	50 мкг	9.6%	2.3%	1046 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.8%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.8881 мг	20 мг	9.4%	2.3%	1059 г
Ниацин	0.846 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.09 мг	2500 мг	8%	2%	1256 г
Кальций, Ca	79.11 мг	1000 мг	7.9%	1.9%	1264 г
Кремний, Si	25.513 мг	30 мг	85%	20.8%	118 г
Магний, Mg	46.43 мг	400 мг	11.6%	2.8%	862 г
Натрий, Na	100.22 мг	1300 мг	7.7%	1.9%	1297 г
Сера, S	47.82 мг	1000 мг	4.8%	1.2%	2091 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	3.1%	792 г
Хлор, Cl	41.33 мг	2300 мг	1.8%	0.4%	5565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	127.9 мкг	~
Ванадий, V	5.86 мкг	~
Железо, Fe	1.233 мг	18 мг	6.9%	1.7%	1460 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4412 г
Кобальт, Co	1.863 мкг	10 мкг	18.6%	4.5%	537 г
Литий, Li	1.51 мкг	~
Марганец, Mn	0.3796 мг	2 мг	19%	4.6%	527 г
Медь, Cu	184.72 мкг	1000 мкг	18.5%	4.5%	541 г
Молибден, Mo	2.97 мкг	70 мкг	4.2%	1%	2357 г
Никель, Ni	10.174 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	8.879 мкг	55 мкг	16.1%	3.9%	619 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Титан, Ti	1.72 мкг	~
Фтор, F	14.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27605 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6849 г
Цинк, Zn	0.6535 мг	12 мг	5.4%	1.3%	1836 г
Цирконий, Zr	10.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.399 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты	0.809 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.632 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.705 г	от 0.9 до 3.7 г	78.3%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.078 г	от 4.7 до 16.8 г	65.5%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.146 мг	~
Кампестерол	1.261 мг	~
Стигмастерол	0.308 мг	~
бета Ситостерол	17.367 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.849 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.468 г	min 16.8 г	32.5%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.221 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.698 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.961 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.648 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с вяленой вишней составляет 409,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	409.2 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	53.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	13 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ВЯЛЕНОЙ ВИШНЕЙ

Печенье овсяное с вяленой вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином E - 18,9 %, кремнием - 85 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 19 %, медью - 18,5 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Печенье овсяное с вяленой вишней

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное с вяленой вишней, калорийность 409,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с вяленой вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Тыквенный кекс Магкейк

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе