Рецепт Бутер "огурец". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер "огурец"

Хлеб белый	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Огурец грунтовый	75 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер "огурец"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.9 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	818 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.9%	2533 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	13.6%	359 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	2.8%	1752 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3434 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	9000 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Лютеин + Зеаксантин	9.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	4.4%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.3%	2069 г
Витамин В4, холин	9.73 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В9, фолаты	40.074 мкг	400 мкг	10%	4.9%	998 г
Витамин C, аскорбиновая	5.54 мг	90 мг	6.2%	3%	1625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.746 мг	15 мг	45%	21.9%	222 г
Витамин Н, биотин	0.498 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10040 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	3.7%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.3351 мг	20 мг	6.7%	3.3%	1498 г
Ниацин	0.133 мг	~
Бетаин	22.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.39 мг	2500 мг	4.6%	2.2%	2186 г
Кальций, Ca	53.28 мг	1000 мг	5.3%	2.6%	1877 г
Кремний, Si	29.336 мг	30 мг	97.8%	47.5%	102 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	1.9%	2532 г
Натрий, Na	368.23 мг	1300 мг	28.3%	13.7%	353 г
Сера, S	23.86 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4191 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	3.5%	1399 г
Хлор, Cl	234.1 мг	2300 мг	10.2%	5%	982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.2 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Железо, Fe	1.363 мг	18 мг	7.6%	3.7%	1321 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9036 г
Кобальт, Co	0.609 мкг	10 мкг	6.1%	3%	1642 г
Марганец, Mn	0.2192 мг	2 мг	11%	5.3%	912 г
Медь, Cu	78.71 мкг	1000 мкг	7.9%	3.8%	1270 г
Молибден, Mo	0.959 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7299 г
Никель, Ni	0.006 мкг	~
Селен, Se	5.037 мкг	55 мкг	9.2%	4.5%	1092 г
Фтор, F	20.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19763 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	3.2%	1506 г
Цинк, Zn	0.2851 мг	12 мг	2.4%	1.2%	4209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	9.021 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	28.782 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.937 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.666 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.746 г	min 16.8 г	22.3%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.708 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.121 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.008 г	от 11.2 до 20.6 г	89.4%	43.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бутер "огурец" составляет 205,9 кКал.

Порция = 136 гр (280 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР "ОГУРЕЦ"

Бутер "огурец" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 45 %, кремнием - 97,8 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Бутер "огурец"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер "огурец", калорийность 205,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер "огурец", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Яблочная пастила без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе