Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное филе копитания | 749 г |
Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 6 г |
Мексиканская смесь | 400 г |
Крупа Гречневая Ядрица [Алтайская Сказка] | 200 г |
Крахмал кукурузный | 19 г |
Сливки 10% | 138 г |
Сметана простоквашино 10% | 110 г |
Вода | 250 г |
Специи [Elementaree] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
Натрий, Na | 0.12 мг | 1300 мг | 1083333 г | ||
Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.08 мкг | 1000 мкг | 1250000 г | ||
Молибден, Mo | 0.213 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 32864 г |
Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Энергетическая ценность Филе со смесью овощей и гречкой составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.5 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|