Калорийность Перловка TESCO. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка TESCO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.5% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.3% 7000 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 8.6% 1053 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 20.3% 444 г
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 10.1% 893 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 9% 1000 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8667 г
Сера, S 77 мг 1000 мг 7.7% 6.9% 1299 г
Фосфор, P 323 мг 800 мг 40.4% 36.4% 248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 12.5% 720 г
Медь, Cu 280 мкг 1000 мкг 28% 25.2% 357 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Хром, Cr 12.5 мкг 50 мкг 25% 22.5% 400 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 6.9% 1304 г

Энергетическая ценность Перловка TESCO составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВКА TESCO

Перловка TESCO богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, фосфором - 40,4 %, железом - 13,9 %, медью - 28 %, хромом - 25 %

Чем полезен Перловка TESCO

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Перловка TESCO калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перловка TESCO, калории, нутриенты, полезные свойства Перловка TESCO
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты