Рецепт Фаршированные мясные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные мясные котлеты

Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)	1000 г
Сыр адыгейский	100 г
Сыр плавленый, российский	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Яйцо куриное	50 г
Сухари сливочные	80 г

Способ приготовления

1 кг фарша 100 гр. адыгейского сыра 100 гр. плавленного сыра 3 яйца (1 сварить) 1 ст.л. майонеза панировочные сухари. Адыгейский сыр порезать мелкими кусочками, добавить плавленый сыр, добавить 1,5-2 ст.л. майонеза и порезать вареное яйцо. Всю эту смесь перемолоть блендером (погружным). 1 яйцо добавить в фарш и перемешать (соль, перец по вкусу). Столовой ложкой взять фарш и сделать в нем небольшой выем и туда положить смесь сыра, майонеза и яйца. Сверху накрыть фаршем. Котлетки не делать крупными и шарообразными (не прожарятся). И так раз за разом пок ане закончится фарш или смесь. Взбить яйцо и приготовить сухари. Подготовленные котлеты окунуть сначала в яйцо потом в сухари (ну или кому как удобнее). Поставить сковороду на плиту на средний огонь и добавить растительное масло. Как нагреется масло обжаривать котлетки с двух сторон до румяной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные мясные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.3 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	8%	500 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	13.6%	295 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.8%	5214 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1%	3879 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	2.2%	1815 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.483 мг	1.5 мг	32.2%	12.9%	311 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	5.2%	773 г
Витамин В4, холин	20.77 мг	500 мг	4.2%	1.7%	2407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	4.6%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	5.4%	741 г
Витамин В9, фолаты	6.142 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6513 г
Витамин В12, кобаламин	0.502 мкг	3 мкг	16.7%	6.7%	598 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	1%	3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.213 мг	15 мг	8.1%	3.2%	1237 г
Витамин Н, биотин	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.4%	2857 г
Витамин РР, НЭ	3.9301 мг	20 мг	19.7%	7.9%	509 г
Ниацин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.84 мг	2500 мг	9.8%	3.9%	1025 г
Кальций, Ca	101.36 мг	1000 мг	10.1%	4.1%	987 г
Магний, Mg	20.12 мг	400 мг	5%	2%	1988 г
Натрий, Na	191.66 мг	1300 мг	14.7%	5.9%	678 г
Сера, S	43.96 мг	1000 мг	4.4%	1.8%	2275 г
Фосфор, P	220.6 мг	800 мг	27.6%	11.1%	363 г
Хлор, Cl	41.51 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5541 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	2.3%	1713 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9375 г
Кобальт, Co	0.832 мкг	10 мкг	8.3%	3.3%	1202 г
Марганец, Mn	0.0378 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5291 г
Медь, Cu	48.16 мкг	1000 мкг	4.8%	1.9%	2076 г
Молибден, Mo	1.026 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6823 г
Селен, Se	19.431 мкг	55 мкг	35.3%	14.2%	283 г
Фтор, F	4.76 мкг	4000 мкг	0.1%		84034 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Цинк, Zn	1.9158 мг	12 мг	16%	6.4%	626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.533 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.933 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.445 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.426 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	1.791 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.195 г	min 16.8 г	36.9%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.443 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.534 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.424 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные мясные котлеты составляет 249,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.3 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСНЫЕ КОТЛЕТЫ

Фаршированные мясные котлеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32,2 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 27,6 %, селеном - 35,3 %, цинком - 16 %

Чем полезен Фаршированные мясные котлеты

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные мясные котлеты, калорийность 249,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные мясные котлеты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе