Рецепт Салат с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с кукурузой и крабовыми палочками
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 100 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 100 г |
| Кукуруза сладкая | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Майонез [Персона] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с кукурузой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.1% | 1173 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 75.52 мг | 500 мг | 15.1% | 10.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.359 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 5.924 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.5% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8917 мг | 20 мг | 4.5% | 3.2% | 2243 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5596 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5961 г |
| Натрий, Na | 53.09 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Сера, S | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2120 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 21.1% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Медь, Cu | 48.58 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3977 г |
| Селен, Se | 9.34 мкг | 55 мкг | 17% | 12.2% | 589 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24799 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.885 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и крабовыми палочками составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с кукурузой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 17 %
Чем полезен Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Caramel cookie
- Компот из яблок
- аютинский хлеб картофельный с луком
- Ванильный сырок
- Куриное филе грудка жареная с солью
- Печенье безглютеновое тыквенное
- Газировка Коко натти
- Kunde
- Курага моченая
- Шоколад
- Овсянка вкусная
- Супер сгущенка
- Edamer (в больших дольках)
- Пломбир классический
- Чизбургер
- Мармеладеые штуки
- Чай оладьи
- Песто ролл
- Булки
- Смесь овощей
- Белковая бомба
- Амарантовый хлебцы
- Пп запеканка из курицы
- Рис с овощами
- Иогурт высокобелковый
- Сырок творожный ирбитский с сахаром и ванилином
- огурцы coopoliva
- хлеб лента с отрубями
- Пельмени говяжьи
- Бутер с фаршмаком
- Голубцы из свинины и курицы
- 280724-608(12) 5.1
- Müsliriegel Instagram
- Скумбрия запечённая
- Киндер пингви Milch Schnitte
- Салат "Цезарь" с курицей
- Тесто для пиццы 3
- Тефтели с моцареллой
- Свинина эскалоп [Черкизово]
- Картофель с палочкой рыб
- Бутерброды с бужениной и сыром
- Закуска с печенью трески 28_07_2024
- Филе грудки для запекания
- Vitamin D3
- Куриные ножки с картофелем
- Сыр Натура лёгкий 16% сливочный
- Котлеты из гречки и чечевицы
- Салат из жареных кабачков
- Филе курицы в том.пасте(2024)
- Запеканка из творога с вареньем и черносливом
- Паштет из тунца и яиц
- Творог Яша и Глаша с клубникой
- Кексы творожные
- Плов с бурым рисом и черносливом
- Котлеты куриные рубленные Черемухин
- ПП бурген
- Cookie nuts - cream coconut
- Тв адал
- Фрикадельки с кабачком
- експонента карамель
- тофу Jions
- Исландский скир
- Суп пюре из кабачков со сливками
- Пирог из песочного теста
- Капуста тушёная с грудкой
- Киноа (гарнир)
- Сардельки
- Зажарка для жаркого 2024
- Сдоба бриоши
- Бедро куриное
- Жаркое 2024
- Картошка с филе
- Гречка с грибами
- Рулет творожный с курицей
- Запеканка с брокколи и рыбой
- Паштет
- кокосовая вода
- Драники кабачковые
- Конфеты dove
- Плов с индейки
- Пастуший пирог веган
- Vegane Schnitzel VeHappy
- Пирожное Лакомка (копия)
- Оладьи из кабачков
- Хлеб дом 5
- Кекс протеиновый
- Шашлык из свинины
- Joghurt Stracciatella
- Панкейки от Каролины
- Молоко пастеризованное 2,5%
- Чиа в кефире
- Гречка со свининой
- Говядина от 3-го августа готовая
- Рыба с картошкой нерка
- Рагу из индейки с кабачком
- Пшеничная клетчатка [Watt-N]
- Блинчики с кабачком
- Полуфабрикаты из мяса индейки филе
- Легкий салат
- Творог
Метки: Как приготовить Салат с кукурузой и крабовыми палочками, калорийность 139,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с кукурузой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
