Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп-Пюре из Гороха с Карри [Yelli] | 250 г |
Вода | 450 г |
Соль столовая | 10 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.9% | 667 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0132 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.64 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6152 г |
Кальций, Ca | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
Натрий, Na | 458.29 мг | 1300 мг | 35.3% | 28.1% | 284 г |
Сера, S | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
Хлор, Cl | 3.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74194 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 11.9% | 665 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Медь, Cu | 15.67 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6382 г |
Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
Селен, Se | 4.347 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6405 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4900 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
Валин | 0.306 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
Лизин | 0.621 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Треонин | 0.261 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.306 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.216 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.238 г | ~ | |||
Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из гороха составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.7 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|