Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Кролик, дикий, тушеный | 300 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.4% | 784 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 19.2% | 630 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 20.6% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 10.2% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.196 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.739 мкг | 3 мкг | 58% | 69.9% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2409 мг | 20 мг | 11.2% | 13.5% | 892 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8489 г |
| Кремний, Si | 12.942 мг | 30 мг | 43.1% | 51.9% | 232 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2181 г |
| Натрий, Na | 188.12 мг | 1300 мг | 14.5% | 17.5% | 691 г |
| Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.9% | 1013 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 13.3% | 912 г |
| Хлор, Cl | 15.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 10.5% | 1152 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.5% | 966 г |
| Литий, Li | 6.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.2% | 2321 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.101 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.2% | 1078 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7218 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.8414 мг | 12 мг | 7% | 8.4% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 83 кКал.
- Порция = 374 гр (310.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином B12 - 58 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 43,1 %, фосфором - 11 %
Чем полезен Суп рисовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт венский вишневый
- Стейк из филе индейки
- Куриная грудка филе
- Пашина тушеная
- Котлеты фитнес
- Стейк грудки «Индейка»
- Овсяный кисель
- Брокколи-Цветная-ЛукПорей-Морковь
- Сыр Творожный
- Кофе с молоком
- Бисквитные шарики с протеином
- Адыгейский сыр
- Цветная капуста + Баклажан + Перец
- Щи из свежей капусты
- Чебурек с бараниной
- Сельдь под шубой
- La Creme zum Kohen
- Соевый соус
- Мороженое Mochi пломбир-клубника
- Раф с карамелью
- Куриные тефтельки с птитимом в сливочно-грибном соусе
- Харчо
- Суп-пюре из гороха
- Мука пшеничная
- Паштет с телячей печени
- Суп с чечевицей
- Лимонад Эстрагон-Пало Санто-Бергамот
- СОУС для шавермы (Ореховый соус со сметаной)
- Тесто для заливного пирога
- Перловка с морковью отварная
- Борщ 28.08
- Завертоны с индейкой + орехово-сметанный соус
- Пирожок заливной с курицей 1шт
- Протеиновый блины с гаудой и овсянкой
- хлебцы рисовые
- Баский чизкейк
- Кунжут белый
- Купаты «Боярские» из индейки
- Подлива 28 июля
- Хлебушки
- Gauda leicht
- Треска в кляре
- Суши Тунец
- Колбаса варено-копченая домашняя
- Мясо по французскому Давыдовой
- Оладьи из тыквы и картофеля
- Печенье Коломенское Злаковое
- Пряники заварные с начинкой глазированные «С Бананом» (SPAR, ИП Манукян А.М.)
- Бутер со сливочным сыром и красной рыбой
- Брауни «ромовая баба»
- Суши Лосось
- Ежевичные роллы
- Кляр для рыбы
- Уха финская
- Купаты «Боярские» из индейки на гриле
- Расстегаи с лососем и палтусом
- Рыбные котлеты
- Сырок свитлогорье с ванилью
- Ленивые вареники творог
- мороженое Celano вафельный рожок
- Мусс из творога с ягодой
- Филе индейки Myaso в банке
- Отбивные Давыдовой
- Фарш свиной с луком
- Творог bio topfen
- Треугольники с капустой
- Лепешки тортильи Mission оригинальные
- Креветки королевские
- Борщ 28.07.24
- Йогурт oat Hafer natur
- Паштет из куриных сердечек
- Грибной соус
- Смесь шарлотки
- Пелядь копчёная
- Оладьи с изюмом
- Кекс шоколадный с апельсином ОШ (копия)
- Ткемали из красной алычи
- Шарлотка (смесь)
- Блины тонкие
- Раф с молоком и сливками ОШ (копия)
- Соус авокадо
- Шарлотка
- Рис каш
- @ Овсяноблин с творогом
- Рамонак
- Печенье Кофе с маршмелоу
- Хинкали гов.-свин.
- Овсяные хлопья 2
- Гуляш - мелеш
- Джерки из индейки
- Рулеты мясные из лаваша
- Печенье Сливочное суфле
- Творожок глазурированный Quark riegel
- Омлет с тыквой
- Рис националь
- Персики консервированные
- Креветки гриль или обжаренные с чесноком
- Шербет черносмородиновый
- Сырники с брусникой ВкуссВилл
- Крыжовник с апельсином
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
