Рецепт Начинка для самсы св+кур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для самсы св+кур

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	600 г
Куриная Грудка [Благояр]	200 г
Жир куриный	200 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	10 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	10 г
Кумин (Зира) [Kamis]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для самсы св+кур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330.3 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	5.8%	521 г
Жиры	29.7 г	56 г	53%	16%	189 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	0.7%	4346 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	3.8%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	3.2%	933 г
Витамин В4, холин	58.46 мг	500 мг	11.7%	3.5%	855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	2.2%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	4.8%	635 г
Витамин В9, фолаты	1.143 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	34996 г
Витамин В12, кобаламин	0.417 мкг	3 мкг	13.9%	4.2%	719 г
Витамин D, кальциферол	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	3.5%	875 г
Витамин D3, холекальциферол	0.229 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.771 мг	15 мг	5.1%	1.5%	1946 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин РР, НЭ	3.6663 мг	20 мг	18.3%	5.5%	546 г
Бетаин	3.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.6 мг	2500 мг	5.6%	1.7%	1791 г
Кальций, Ca	15.58 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6418 г
Магний, Mg	9.56 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4184 г
Натрий, Na	776.19 мг	1300 мг	59.7%	18.1%	167 г
Сера, S	106.23 мг	1000 мг	10.6%	3.2%	941 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	3.5%	857 г
Хлор, Cl	1136.95 мг	2300 мг	49.4%	15%	202 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	0.9%	3226 г
Кобальт, Co	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	0.9%	3497 г
Марганец, Mn	0.0105 мг	2 мг	0.5%	0.2%	19048 г
Медь, Cu	23.45 мкг	1000 мкг	2.3%	0.7%	4264 г
Молибден, Mo	2.095 мкг	70 мкг	3%	0.9%	3341 г
Селен, Se	17.297 мкг	55 мкг	31.4%	9.5%	318 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	1.1029 мг	12 мг	9.2%	2.8%	1088 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.67 г	~
Валин	0.517 г	~
Гистидин*	0.406 г	~
Изолейцин	0.47 г	~
Лейцин	0.82 г	~
Лизин	0.884 г	~
Метионин	0.274 г	~
Треонин	0.436 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.438 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.606 г	~
Аспарагиновая кислота	0.926 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	0.574 г	~
Глутаминовая кислота	1.519 г	~
Пролин	0.505 г	~
Серин	0.413 г	~
Тирозин	0.435 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.257 г	от 0.9 до 3.7 г	28.6%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.871 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.579 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.761 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.889 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.331 г	min 16.8 г	73.4%	22.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.545 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.49 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.086 г	от 11.2 до 20.6 г	36.5%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.052 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.049 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.071 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.017 г	~

Энергетическая ценность Начинка для самсы св+кур составляет 330,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	330.3 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	29.7 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ САМСЫ СВ+КУР

Начинка для самсы св+кур богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, холином - 11,7 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином D - 11,4 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 49,4 %, селеном - 31,4 %

Чем полезен Начинка для самсы св+кур

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для самсы св+кур, калорийность 330,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для самсы св+кур, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе