Рецепт Какао сваренный + сливки, мёд, банан.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао сваренный + сливки, мёд, банан.
| Какао-порошок | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао сваренный + сливки, мёд, банан.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.8% | 1931 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 4.2% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.529 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5483 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3648 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.76 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.5% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5516 г |
| Кремний, Si | 20.764 мг | 30 мг | 69.2% | 104.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 10.3% | 1472 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8553 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11806 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 22.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1907 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Литий, Li | 0.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 17.3% | 871 г |
| Медь, Cu | 183.73 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 27.8% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.178 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2203 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7546 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.694 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао сваренный + сливки, мёд, банан. составляет 66,3 кКал.
- Порция = 445 гр (295 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО СВАРЕННЫЙ + СЛИВКИ, МЁД, БАНАН.
Какао сваренный + сливки, мёд, банан. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 69,2 %, марганцем - 11,5 %, медью - 18,4 %
Чем полезен Какао сваренный + сливки, мёд, банан.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пепси кола без сахара
- Доширак
- North Atlantic Kelp
- Курица с овощами в мультиварке
- Шашлык свиной из карбонада по-кавказски
- Напиток 100 кВт energy
- Ягодный кекс
- Мороженное домашнее
- Pasta сухая
- Капустный стейк с мясом и сыром
- Греческий йогурт простоквашино 2%
- Капучино с ванилью
- Запеканка творог банан курага
- Борщ
- Колслоу
- Сыр сливочный креметто
- Солигорские котлеты
- Соус сырно сливочный
- Хлебцы хрустящие черничные
- Гречка с шампиньонами
- Овсяная каша с таковой и манго
- Капуста тушёная с курицей
- Сливки 7,5%
- Хлеб, энергия здоровья без дрожжей
- Варёный паламут
- ОладушкиПерсик
- Пирог "Сицилийский" апельсин-лимон
- Овощное рагу
- Бутерброд 1
- Хлеб живое зернышко
- Пистачио намаз фисташки
- Икра из кабачкоа
- Фаршированные перцы 2024
- Омлет с наполнителем
- Соус Чили Кари
- Корнерсы
- Салат Пекин огур укр
- Блинчики с маскарпоне и свежими ягодами (Spar)
- Свекольник горячий
- Харчо с ячкой
- Тыквенные семечки зеленые
- Минтай по-советски
- Кус-кус
- маринад для шашлыка
- Лепешка тортилья пшеничная
- Творог нежирный
- Маринад для шашлыка
- Колбаски гриль куриные Троекурово
- Икра деликатесная
- Кукуруза запечная
- Сырнички
- Тефтель 1мой
- Йогурт Epics манго питьевой
- Курица в кисло-сладком соусе
- Молоко 3.2%
- Рис с овощами
- Kulek - Жареные грибы, моцарелла, шпинат
- Котлеты 27.07
- Кебаб в керамике (набор овощей + свинина)
- Холодец из Лавки
- Грудка с луком
- Кофе старбакс
- Яичница томатно-белковая
- Кабачковая запеканка
- Коллаген
- Диво паштет с куриной печенью и сливками
- Рис с овощами и куриным фаршем
- Мороженое с маршмеллоу
- Сырники
- Ветчина из курицы с кожей
- Плавленый сыр Орбита Молочный Мир
- Рис с форелью
- Горбуша по сырной шапкой Азбука вкуса
- Гречневая каша с шампиньонами
- Печень по строгоновски
- Фунчоза
- Печень в соусе
- Суп куриный (мой)
- КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА
- Сэндвич с ветчиной [Пятёрочка кафе]
- Типа хлеб
- Паста томатная Моя цена
- Творожный сыр из кефира 2,5
- Бисквит с простоквашей молочный красный
- Соус ким чи
- Соус сливочный кимчи
- Мини пицца с ветчиной
- Творожные печенье без глют
- Фарш обыкновенный куриный Моя цена.
- Салат картофель, курица, яйцо, сыр, помидоры
- Нут консервированный
- Банановое мороженое
- Тушеные кабачки с картошкой
- Пирожное наполеон
- Нут, обжаренный с луком и морковью
- Салат китайский
- Шашлык куриный (мал)
- Кабачки с сырной шапочкой
- Судак жареный
- Лепешка Домашняя
Метки: Как приготовить Какао сваренный + сливки, мёд, банан., калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао сваренный + сливки, мёд, банан., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
