Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, приготовленный на воде 150 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.5% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4% 9522 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 14.7% 2410 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.9% 12676 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 11.5% 3103 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 6.8% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 12.2% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 21.2% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 10.1% 3516 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5311 мг 20 мг 2.7% 9.7% 3766 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.56 мг 2500 мг 3.3% 11.9% 3065 г
Кальций, Ca 56 мг 1000 мг 5.6% 20.1% 1786 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 7.6% 4739 г
Натрий, Na 24.44 мг 1300 мг 1.9% 6.8% 5319 г
Сера, S 13.89 мг 1000 мг 1.4% 5% 7199 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 19.1% 1900 г
Хлор, Cl 44.44 мг 2300 мг 1.9% 6.8% 5176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 1.4% 26866 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 9.7% 3750 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 14.4% 2500 г
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 1.8% 18868 г
Медь, Cu 11.44 мкг 1000 мкг 1.1% 4% 8741 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 11.5% 3150 г
Олово, Sn 6.67 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 3.2% 11000 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 8.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 44994 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.5% 5618 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6547 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.89 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.419 г min 16.8 г 2.5% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 14.444 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги