Рецепт Каша Дружба в пакетиках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба в пакетиках

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 40 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба в пакетиках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.9% 4750 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11% 836 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.4% 2086 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 3.4% 2687 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 5.2% 1779 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 10.11 мг 500 мг 2% 1.8% 4946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.806 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 22148 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.022 мкг 50 мкг 2% 1.8% 4892 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6216 мг 20 мг 3.1% 2.9% 3218 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.49 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 7044 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 6024 г
Кремний, Si 10.401 мг 30 мг 34.7% 32% 288 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3774 г
Натрий, Na 6.96 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18678 г
Сера, S 12.65 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7905 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 4% 2312 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 19.75 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6186 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 6.8% 1346 г
Литий, Li 0.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 6.1% 1526 г
Медь, Cu 46.87 мкг 1000 мкг 4.7% 4.3% 2134 г
Молибден, Mo 3.15 мкг 70 мкг 4.5% 4.1% 2222 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.375 мкг 55 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Стронций, Sr 10.46 мкг ~
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 80.84 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 4948 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.2705 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4436 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.222 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.487 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.184 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.278 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.18 г ~
14:0 Миристиновая 0.584 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.861 г ~
18:0 Стеариновая 0.566 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.123 г min 16.8 г 12.6% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.752 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша Дружба в пакетиках составляет 108,6 кКал.

  • Порция = 179 гр (194.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА В ПАКЕТИКАХ

Каша Дружба в пакетиках богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,7 %

Чем полезен Каша Дружба в пакетиках

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба в пакетиках, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба в пакетиках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги