Рецепт Суп с зеленым горошком тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с зеленым горошком тг
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Зеленый Горошек [Окей] | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с зеленым горошком тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 16.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 38.1% | 931 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 43.4% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 6.4% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 11.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 13.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.204 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 33223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 3.9% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7747 мг | 20 мг | 3.9% | 13.9% | 2582 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.09 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.8% | 2775 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9737 г |
| Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 40.2% | 882 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 12.5% | 2886 г |
| Натрий, Na | 81.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 22.1% | 1602 г |
| Сера, S | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.5% | 2846 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 11.7% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 131.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 20.3% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 6061 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 60.5% | 589 г |
| Литий, Li | 3.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 4.6% | 7491 г |
| Медь, Cu | 30.34 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.7% | 3296 г |
| Молибден, Mo | 3.299 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.7% | 2122 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 16.4% | 2186 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.82 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 9.6% | 3642 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 7.1% | 4920 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеленым горошком тг составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ ТГ
Суп с зеленым горошком тг богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Суп с зеленым горошком тг
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка кабачковая с морковью, помидором и луком
- 255 кКал - Белый Хлеб или Батон из муки в/с - Охлаждённый - Подогретый ( или черствый ) - с обр Резист крахмала
- Творог "ЗЕРНЫШКО" 5%
- Фо бо
- Сердечки варёные с морковью и луком
- Йогурт 2% греческий
- Смз
- Моцарелла мини
- Маковая булка
- Филе голени индейки Пава Пава
- Лагман
- Творог 5% Очень важная корова
- Гречка с яйцом и помидорами тг
- Индейка карри
- Кесадилья с курицей и картофельным пюре
- kokosriekstu milti alvo
- Клафути с малиной
- Суп нутовый (с нутриентами)
- Морковный кекс с тыквой и кэробом
- Паста с грибами
- Щи из свежей капусты с индейкой
- Люля
- Окрошка с говядиной
- Набор для окрошки с курицей
- Шпинатно-сырные вафли
- Qwikler арахис и молочная карамель
- Melleņu keksiņi
- Корнерсы Сметана и зелень
- Magic grain с луком киноа и кунжутом
- Хлебцы цельнозерновые с ядрами семян подсолнуха
- Кальмар с птитимом
- Брускетта из запеченных оливок
- Курица чахохбили тушёная с чесноком и специями
- Рис с овощами
- Отбивные свиные
- Хумус свекольный)) мой
- Шоколадный батончик Snickers minis
- Тефтели говяжьи
- Гейнер для набора веса Turbo Mass gainer
- Геркулес с чиа и кефиром и нектарином
- Пирожное протеиновое яблочный тортик Rex
- Котлетки с цукини (24/07/24)
- Улитка в соусе
- Белок Яичный Сухой, 2 кг / (повышенной взбиваемости, обессахаренный).
- Пивные дрожжи с кальцием и йодом
- Миндальный чизкейк с малиной
- Овсяный пирог с черешней
- Морковь с чесноком
- Кабачки в духовке
- Овощной салат, летний микс
- Минтай филе вкусвилл
- Рагу
- Салат окрошка
- Летний салат с оливковым маслом
- Пицца Везувио
- Салат
- Десерт соленая карамель вкусвилл
- Блины
- Радужная форель в яичной заливке
- Томатная паста Михеев
- Суп-пюре из кабачков
- Минтай в панировке
- Сырок творожный Самокат 23% Palermo и инжир
- бёдра куриные
- Фрикадельки из телятины "почемучка"
- Оладьи из трески
- Радужная форель Lаhcsforellen Polen Golden Seafood
- Кижуч с кабачками, картофелем, морковью, сыром
- Салат
- Гранола самокат шоколадная, банан и фундук
- Паштет куриный
- Сыр 40% мир вкуса
- Холодный бурячкоый борщ
- Ветчина из индейки
- колбаски сырокопчёные премиум
- Сывороточный протеин
- Мороженое
- чипсы картофельные с морской солью, розовым и черным перцем
- Exponenta High-pro
- Правильный сэндвич
- Шоколадно-банановый мусс
- Лаваш смак тайм черемушки
- Тушеные овощи
- колбаски сырокопченые
- Зефир Жизель
- Лаваш с начинкой(Тула фореве)
- Tondi choco pie
- Курица с кабачками
- Беляши
- Оладьи из кабачка
- Бутерброд с сыром
- Сыр творожный с зелёным луком
- Гейнер для набора массы Gainer Start Mass
- Гречка с мясом
- Мандарин крес-сода маракуйя мята
- Рагу
- Омлет сырный
- Лепёшки гриль
- Мицеллярный казеин Geneticlab Nutrition 1000 грамм ваниль протеин Casein Pro
- Мясные чипсы в сушилке
Метки: Как приготовить Суп с зеленым горошком тг, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зеленым горошком тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
Интересные блоги
