Рецепт Салат крабовый с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с огурцом

Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	260 г
Огурец парниковый	240 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	201 г
Кукуруза, консервы	147 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	137 г
Лук зеленый (перо)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.6%	1382 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	13.2%	483 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.2%	2959 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.1%	3035 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	2.7%	2326 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
бета Криптоксантин	2.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	70.953 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	4.4%	1452 г
Витамин В4, холин	64.97 мг	500 мг	13%	8.3%	770 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	5.4%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	15.66 мкг	400 мкг	3.9%	2.5%	2554 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	4.7%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	2%	3169 г
Витамин D, кальциферол	0.442 мкг	10 мкг	4.4%	2.8%	2262 г
Витамин D3, холекальциферол	0.442 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.36 мг	15 мг	29.1%	18.5%	344 г
Витамин Н, биотин	0.229 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21834 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	3.4%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.2908 мг	20 мг	1.5%	1%	6878 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.45 мг	2500 мг	4.1%	2.6%	2464 г
Кальций, Ca	26.33 мг	1000 мг	2.6%	1.7%	3798 г
Кремний, Si	12.795 мг	30 мг	42.7%	27.2%	234 г
Магний, Mg	9.33 мг	400 мг	2.3%	1.5%	4287 г
Натрий, Na	155.15 мг	1300 мг	11.9%	7.6%	838 г
Сера, S	30.07 мг	1000 мг	3%	1.9%	3326 г
Фосфор, P	55.6 мг	800 мг	7%	4.5%	1439 г
Хлор, Cl	6.87 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	33479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.8 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.564 мг	18 мг	3.1%	2%	3191 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	2.2%	2899 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	1.3%	5102 г
Медь, Cu	17.95 мкг	1000 мкг	1.8%	1.1%	5571 г
Молибден, Mo	0.54 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12963 г
Никель, Ni	0.037 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	6.344 мкг	55 мкг	11.5%	7.3%	867 г
Стронций, Sr	0.38 мкг	~
Фтор, F	4.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80483 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10638 г
Цинк, Zn	0.3209 мг	12 мг	2.7%	1.7%	3739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.685 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	63.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.769 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.549 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.055 г	min 16.8 г	18.2%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.965 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.257 г	от 11.2 до 20.6 г	55.9%	35.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.615 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат крабовый с огурцом составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С ОГУРЦОМ

Салат крабовый с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином E - 29,1 %, кремнием - 42,7 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Салат крабовый с огурцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат крабовый с огурцом, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с огурцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе