Рецепт Кекс с игрой 22июля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с игрой 22июля

Яйцо куриное 54 г
Вода 50 г
Творожный сыр (из кефира 2,5%) 32 г
Черемуховая мука 22 г
Клетчатка,очищающий,какао 15 г
Разрыхлитель из сорго 7 г
Ванилин тм «haas» (хаас), 1,5 г 1 г
Ирга 100 г
Греческий йогурт 2 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с игрой 22июля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.6% 1169 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.7% 1806 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.8% 3269 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 3.2% 3807 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 4.9% 2479 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.758 мг 5 мг 15.2% 18.7% 660 г
Лютеин + Зеаксантин 0.039 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.4% 2769 г
Витамин В4, холин 35.2 мг 500 мг 7% 8.6% 1420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 4.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 8.999 мкг 400 мкг 2.2% 2.7% 4445 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 8.8% 1391 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 3.8% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16667 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 2.819 мкг 50 мкг 5.6% 6.9% 1774 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.002 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5471 мг 20 мг 2.7% 3.3% 3656 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.37 мг 2500 мг 1.1% 1.3% 9480 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10893 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 1.1% 11730 г
Натрий, Na 196.69 мг 1300 мг 15.1% 18.5% 661 г
Сера, S 25.82 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3873 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 4.8% 2581 г
Хлор, Cl 21.95 мг 2300 мг 1% 1.2% 10478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 2.3% 5376 г
Кобальт, Co 569.871 мкг 10 мкг 5698.7% 6992.3% 2 г
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 4.5% 2695 г
Медь, Cu 21.55 мкг 1000 мкг 2.2% 2.7% 4640 г
Молибден, Mo 1.044 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6705 г
Селен, Se 4.425 мкг 55 мкг 8% 9.8% 1243 г
Фтор, F 22.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17414 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.1952 мг 12 мг 1.6% 2% 6148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.262 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.436 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.709 г min 16.8 г 4.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.078 мг ~
Теобромин 1.705 мг ~

Энергетическая ценность Кекс с игрой 22июля составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность81.5 ккал5.38%
Белки6.5 г7.14%
Жиры3.1 г4.7%
Углеводы6.7 г4.86%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода59.7 г2.22%
Витамины и минералы
A
4%
b-car
15%
В1
0.9%
B2
3.6%
Холин
7%
B5
3.8%
B6
1.2%
B9
2.2%
B12
2.5%
C
7.2%
D
3.1%
E
0.6%
H
5.6%
вит.К
0.1%
PP
2.7%
Калий
1.1%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
0.9%
Na
15%
P
3.9%
Cl
1%
Fe
2.2%
I
1.9%
Co
5699%
Mn
3.7%
Cu
2.2%
Mo
1.5%
Se
8%
F
0.6%
Cr
1.1%
Zn
1.6%
Рейтинг
5.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
32%
Жиры
35%
Углеводы
33%
Белки 6.5г, 26 ккал (32.2%)Жиры 3.1г, 27.9 ккал (34.6%)Углеводы 6.7г, 26.8 ккал (33.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕКС С ИГРОЙ 22ИЮЛЯ

Кекс с игрой 22июля богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,2 %, кобальтом - 5698,7 %

Чем полезен Кекс с игрой 22июля

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с игрой 22июля, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с игрой 22июля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы