Рецепт Пиццуля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиццуля

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	200 г
Постный мазик	18 г
Кетчуп	7 г
Сироп топинамбура	6 г
Перец сладкий красный (Запекание)	18 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	34 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	22 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50 г
Сыр адыгейский копчёный	50 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиццуля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4%	962 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	10.9%	352 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	3.9%	986 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.9%	4371 г
Органические кислоты	17.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.7 мкг	900 мкг	12.3%	4.7%	813 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	0.468 мкг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.1%	3401 г
бета Криптоксантин	2.592 мкг	~
Ликопин	193.656 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	115.268 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.4%	1593 г
Витамин В4, холин	19.86 мг	500 мг	4%	1.5%	2518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	15.761 мкг	400 мкг	3.9%	1.5%	2538 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	4.7%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	2.1%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.745 мг	15 мг	25%	9.6%	401 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.893 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5599 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.6088 мг	20 мг	8%	3.1%	1243 г
Ниацин	0.328 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.75 мг	2500 мг	3.9%	1.5%	2584 г
Кальций, Ca	149 мг	1000 мг	14.9%	5.7%	671 г
Кремний, Si	2.005 мг	30 мг	6.7%	2.6%	1496 г
Магний, Mg	14.75 мг	400 мг	3.7%	1.4%	2712 г
Натрий, Na	431.67 мг	1300 мг	33.2%	12.8%	301 г
Сера, S	74.8 мг	1000 мг	7.5%	2.9%	1337 г
Фосфор, P	131.5 мг	800 мг	16.4%	6.3%	608 г
Хлор, Cl	363.17 мг	2300 мг	15.8%	6.1%	633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259.1 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	21.72 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2804 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	0.917 мкг	10 мкг	9.2%	3.5%	1091 г
Литий, Li	4.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.1701 мг	2 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Медь, Cu	65.99 мкг	1000 мкг	6.6%	2.5%	1515 г
Молибден, Mo	4.197 мкг	70 мкг	6%	2.3%	1668 г
Никель, Ni	1.43 мкг	~
Олово, Sn	2.43 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	3.216 мкг	55 мкг	5.8%	2.2%	1710 г
Титан, Ti	2.66 мкг	~
Фтор, F	7.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52356 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4464 г
Цинк, Zn	1.1025 мг	12 мг	9.2%	3.5%	1088 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.7 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.072 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.314 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.916 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.126 г	min 16.8 г	12.7%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.966 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пиццуля составляет 260 кКал.

Порция = 436 гр (1133.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦУЛЯ

Пиццуля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином E - 25 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 15,8 %

Чем полезен Пиццуля

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пиццуля, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиццуля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе