Калорийность Постный мазик. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный мазик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.1% 1854 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 8.5% 448 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 4.7% 814 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 0.9% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В4, холин 14.89 мг 500 мг 3% 1.1% 3358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.707 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.114 мг 15 мг 14.1% 5.4% 710 г
Витамин Н, биотин 0.551 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9074 г
Витамин РР, НЭ 0.87 мг 20 мг 4.4% 1.7% 2299 г
Макроэлементы
Калий, K 73.6 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3397 г
Кальций, Ca 35.59 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2810 г
Магний, Mg 22.73 мг 400 мг 5.7% 2.2% 1760 г
Натрий, Na 1477 мг 1300 мг 113.6% 43.2% 88 г
Сера, S 25.34 мг 1000 мг 2.5% 1% 3946 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 2.6% 1463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.91 мг 18 мг 10.6% 4% 942 г
Медь, Cu 48.29 мкг 1000 мкг 4.8% 1.8% 2071 г
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 1.1% 3313 г

Энергетическая ценность Постный мазик составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ МАЗИК

Постный мазик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %

Чем полезен Постный мазик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Постный мазик калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Постный мазик, калории, нутриенты, полезные свойства Постный мазик
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы