Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.5% | 448 г |
Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.7% | 814 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3358 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 9.707 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
Витамин РР, НЭ | 0.87 мг | 20 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.6 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3397 г |
Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2810 г |
Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1760 г |
Натрий, Na | 1477 мг | 1300 мг | 113.6% | 43.2% | 88 г |
Сера, S | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3946 г |
Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3313 г |
Энергетическая ценность Постный мазик составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 26.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|