Рецепт МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 200/10/180. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 200/10/180

МИНДАЛЬНАЯ МУКА БИО	200 г
ПСИЛЛИУМ БИО МУКА	10 г
Вода	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 200/10/180".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	484.4 ккал	1684 ккал	28.8%	5.9%	348 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	4.6%	452 г
Жиры	40 г	56 г	71.4%	14.7%	140 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	0.7%	3042 г
Пищевые волокна	14 г	20 г	70%	14.5%	143 г
Вода	21.6 г	2273 г	1%	0.2%	10523 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.24 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30864 г
Магний, Mg	0.72 мг	400 мг	0.2%		55556 г
Натрий, Na	0.65 мг	1300 мг	0.1%		200000 г
Сера, S	0.72 мг	1000 мг	0.1%		138889 г
Хлор, Cl	1.01 мг	2300 мг			227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%		166667 г
Медь, Cu	0.43 мкг	1000 мкг			232558 г
Молибден, Mo	1.152 мкг	70 мкг	1.6%	0.3%	6076 г
Фтор, F	72 мкг	4000 мкг	1.8%	0.4%	5556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.202 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 200/10/180 составляет 484,4 кКал.

Порция = 250 гр (1211 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	484.4 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	40 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	14 г	-%
	Вода	21.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 200/10/180, калорийность 484,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 200/10/180, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе