Рецепт Баклажаны под шубкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны под шубкой

Баклажан (Запекание)	600 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны под шубкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1993 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	14.4%	817 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.2%	1647 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2%	5919 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.1%	1176 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.3%	2792 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	5%	2368 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	3.1%	3876 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	6.4%	1856 г
Витамин В4, холин	26.39 мг	500 мг	5.3%	6.3%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	9.3%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	12.7%	935 г
Витамин В9, фолаты	8.792 мкг	400 мкг	2.2%	2.6%	4550 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	8%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	5.81 мг	90 мг	6.5%	7.7%	1549 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	1.3%	9375 г
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10753 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	3.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.9782 мг	20 мг	19.9%	23.6%	503 г
Ниацин	0.463 мг	~
Бетаин	1.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.93 мг	2500 мг	10.4%	12.3%	962 г
Кальций, Ca	64.16 мг	1000 мг	6.4%	7.6%	1559 г
Кремний, Si	17.881 мг	30 мг	59.6%	70.5%	168 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	4.3%	2747 г
Натрий, Na	95.93 мг	1300 мг	7.4%	8.8%	1355 г
Сера, S	95.98 мг	1000 мг	9.6%	11.4%	1042 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	16.2%	731 г
Хлор, Cl	153.54 мг	2300 мг	6.7%	7.9%	1498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	498.7 мкг	~
Бор, B	82.5 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	4.1%	2885 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7853 г
Кобальт, Co	1.921 мкг	10 мкг	19.2%	22.7%	521 г
Литий, Li	45.23 мкг	~
Марганец, Mn	0.1615 мг	2 мг	8.1%	9.6%	1238 г
Медь, Cu	121.03 мкг	1000 мкг	12.1%	14.3%	826 г
Молибден, Mo	7.621 мкг	70 мкг	10.9%	12.9%	919 г
Никель, Ni	3.102 мкг	~
Олово, Sn	0.95 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	6.398 мкг	55 мкг	11.6%	13.7%	860 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29304 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	3.9%	3030 г
Цинк, Zn	0.7078 мг	12 мг	5.9%	7%	1695 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.548 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.498 г	~
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.727 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1.157 г	~
Пролин	0.321 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.278 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.848 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.992 г	min 16.8 г	5.9%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны под шубкой составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.5 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ПОД ШУБКОЙ

Баклажаны под шубкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кремнием - 59,6 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 12,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Баклажаны под шубкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны под шубкой, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны под шубкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ризотто из цветной капусты с лисичками

Рагу из осьминогов бэби

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-09-07

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе