Рецепт Овсяные кексы с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяные кексы с клюквой
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
| Молоко пастеризованное цельное ЭкоАлтай | 375 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Casein micellar vanilla [МЛ-Трейд] | 15 г |
| Пищевая сода | 3.3 г |
| Уксус яблочный | 4 tbsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяные кексы с клюквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5028 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 3.2% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.887 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6031 мг | 20 мг | 8% | 4.2% | 1248 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1258 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Натрий, Na | 217.01 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.8% | 599 г |
| Сера, S | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 154.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2153 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.6689 мг | 2 мг | 33.4% | 17.5% | 299 г |
| Медь, Cu | 92.68 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.974 мкг | 55 мкг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18771 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.7995 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.676 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные кексы с клюквой составляет 190,8 кКал.
- Порция = 35 гр (66.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ С КЛЮКВОЙ
Овсяные кексы с клюквой богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,2 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 33,4 %
Чем полезен Овсяные кексы с клюквой
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Чикен
- Kinderpingui
- Питса
- Булочка Маркиза
- Суп
- Тажин Нут с овощами по-маракански
- Пирог из какао
- Хачапури с кабачком
- Мини-палочки Saltletts 70гр.
- Чечевица красная
- Салат Свекла с майонезом
- Манна каша "гурьевская*
- 20 кКал - Крым Безалкогольное - 0,0 % алкоголя ( такое же Hohland - 0 )
- Оладьи кабачково-картофельные МОИ
- Батончик мюсли клюква
- Сырные лепешки
- Сыр «камамбер» President
- Овсеблин
- 20 кКал - Пиво "Крым" Безалкогольное - 0,0 % алкоголя ( такое же Hohland - 0 )
- Маслята, жаренные с луком и морковью под сыром
- Торт из отрубей Обложко
- Перец жареный "Лера"
- Йогурт экспонента
- Салат цезарь
- Капучино фисташковый попкорн.
- Green milk coconut
- протеиновый батончик Strong rex
- COCONUT ферментированный
- Масло льняное нерафинированное [Здоровое меню]
- Масло оливковое с лимоном
- Перец фаршировпнный1
- Блинчики с курицей ( трубочка )
- Зефир
- Чипсы
- Каша
- Салат картофельный с сельдью
- Ягодное пюре микс без сахара
- Соевая паста Кочудян острая
- Суп тыквенный 16.07
- Блинчики на овсяном молоке
- Оранж бочкари
- Круассан с красной рыбой
- Сливовый пирог с апельсином
- Куриное Бедро с броколли
- Домашний хлеб (копия) высший сорт
- Талер с брусникой [Перекресток]
- Творог Зерненый в сливках
- Ягодное пюре из свежемороженой ягод без сахара
- Паста с жареными грибами шампиньонами и луком
- Молочный шоколад «Цельный лесной орех»
- Вафли
- Мороженое Балмуздак Сапремо Sapremo банановое
- Манка с клетчаткой
- Творог 2%
- Манго-Чили соус
- Сыр Сливочный (Natura)
- Круассан
- Йогурт питьевой с клубникой без сахара
- Рис с индейкой
- Protein fudge cookie dough
- манго сушоное конг
- Конфеты СНЕЖОК
- Мороженое Бомба Клубничный стакан
- Дим френч дог
- кокосовые чипсы
- Батончик AREX
- Соевое молоко
- ПП мороженое
- Сырники
- Суп грибной сливочный
- мягкий обезжиренный творог савушкин 0,1%
- Плов
- Рацион ЛК 1477
- Тирамису рыгатня нармас
- Конфеты Слива в шоколаде
- Торт мятный
- Дим кукикес фитнес
- Пп мороженое коктейль
- минтай с морковью и луком
- Сырники с вишневой начинкой
- Творожник с маком ❤️
- Салат 16.07.24
- SPECIAL FLAKES chocolade
- Запеченая Горбуша на гриле
- Яичница
- Бутерброды из баклажанов с помидорами и чесноком
- Сыр пармезан
- Gorilla Cherry Berry
- Грецкий орех
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Штрудель яблочный
- Вкусные кабачки
- Творожники с вишней
- Хлеб бородинский
- ФРУКТОВЫЙ ЛЁД
- Портулак с яйцами
- Картошка тушёная с курицей и овощ
- Печенья Мария
- Салат помидор огурец перец китайская капуста с маслом
- Домашний трайфл
Метки: Как приготовить Овсяные кексы с клюквой, калорийность 190,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные кексы с клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
