Рецепт Чай облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай облепиховый
| Облепиха | 150 г |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 10 г |
| Мята колосистая, сушеная | 2 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай облепиховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 11.1% | 6222 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17.4% | 4000 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 29.9% | 2346 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 32.6% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 32.6% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 4.9% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 5.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 10.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.669 мкг | 400 мкг | 0.9% | 6.3% | 10902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.21 мг | 90 мг | 34.7% | 241% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 36.1% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 6.9% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1402 мг | 20 мг | 0.7% | 4.9% | 14265 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.23 мг | 2500 мг | 1.6% | 11.1% | 6373 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.4% | 6789 г |
| Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 11.8% | 5825 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 14.6% | 4773 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 53279 г |
| Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.1% | 39683 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 2.8% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 16.7% | 4225 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 5.6% | 13158 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 83.3% | 834 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 30.6% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 30.6% | 2298 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.6% | 4705 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.0332 мг | 12 мг | 0.3% | 2.1% | 36145 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.281 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.2% | 216.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай облепиховый составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 96.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ОБЛЕПИХОВЫЙ
Чай облепиховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,7 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Чай облепиховый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные
- Окрошка
- Суп 13.07.2024
- Яичница из 3х яиц (копия)
- Кексы
- Хлеб Финский
- Уксус рябина
- Смородина
- Сок концентрированный черешневый
- Творожный сыр Сыробогатов Family
- Крем-чиз
- Гречка
- Тушеная капуста с рисом
- Котлета для бургера лайт
- Шашлык из баранины
- Голень куриная
- Тефтели
- Омлет
- Бульен из кролика
- Капуста морская по-корейски Русское море, 200 г
- Моцарелла нарезная Ашан,
- Зефир Бело розовый
- Кокосовый десерт
- Бульон с курицей
- Куриный рулет с сыром
- Каша овсяная с тыквой
- Putenbrust gekocht
- Колбаса Ветчинная куриная
- Хлебец Ленинградский
- Котлеты Фитнес из цыпленка с овощами
- Салат Цезарь
- Панна-Котта йогуртовая с вишней
- Ежевичный соус для мяса тг
- Кефир село зеленое
- Творог зернистый
- Ролл с курочкой
- Малиновый конфитюр
- Фасоль
- Овощи терияки
- Суп лапша
- салат из морской капусты с креветками
- Пирожное с молочной начинкой «Медвеженок Барни»
- Суп рисовый с фрикадельками на грибном бульоне
- Кабачки фаршированые
- Додо пицца креветки со сладким Чили маленькая
- СЫрники 2 мои
- Шоколад горький
- Пирожки с яйцом и зеленью
- Десерт манго- Сметана
- Салат с рыбой
- Омлет
- Круассан с абрикосом
- КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С СЫРОМ
- Крем Тирамису из порошка
- Brand Kekse
- Картошка с мясом
- Хэндролл с крабовыми палочками
- Quark Traum
- Фасоль красная сухая
- Дорадо на гриле
- Овощи на гриле
- Пиво 20кк
- Салат помидоры и огурцы
- Фдк бутерок
- Рис для суши
- Батончик тирамису
- Круассан
- Лукум медовый фисташковвй
- Плов
- Японский омлет-рулет
- Ветчина
- Салат из яблока и моркови тг
- Рулет с творогом и бананом
- Вырезка с луком
- Скумбрия отварная, морковь отварная, лук отварной
- Мороженое Протеиновые палочки (печенье+крем) Gelatelli
- Сендвич еврик
- Хлеб сырный
- Таратор
- ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 30/30/90
- Щавель Давыдовой
- Соус Песто
- Mini-geflügel Frikadellen
- Псиллиум
- Салат «Греческий»
- Овощи (огурец, помидор, перец и т.д) Cassandra
- МИНДАЛЬНЫЙ ХЛЕБ 170/10/170
- Окрошка
- Рулетики из лаваша с форелью
- Чиабатта гречневая
- Овощное рагу с картофелем
- Картофельное пюре 13 июля
- Паста Болоньезе ПП с куриным фаршем
- Белковый киш
- Пирожное Воздушное с кремом
- Макароны Bottega /2.62
- Протеиновые панкейки
- Суп рассольник с говядиной и горохом
- Салат огурец сметана
- Рис жасмин длиннозерный белый
Метки: Как приготовить Чай облепиховый, калорийность 14,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
