Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.8% | 585 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.4% | 296 г |
Углеводы (общие) | 72.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.1% | 455 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 5.1% | 546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 4% | 690 г |
Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7647 г |
Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 9.1% | 307 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 6.8% | 409 г |
Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% | 35.7% | 78 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 66.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
Треонин | 0.3 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.31 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Глицин | 0.35 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.96 г | ~ | |||
Серин | 0.49 г | ~ | |||
Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 5.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная крупа составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 74 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|