Рецепт Голубцы ленивые 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые 2
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 270 г |
| Начинка для фаршированного перца | 255 г |
| Яйцо куриное АА Medium | 1 порция |
| Pork loin chops | 100 г |
| Amatriciana with Pancetta | 1.7 порция |
| Вода | 150 г |
| Масло канола | 12.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Monk fruit | 0.3 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.582 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 8.8% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 15.8% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2337 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8558 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.82 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 5018 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6653 г |
| Кремний, Si | 5.82 мг | 30 мг | 19.4% | 15.8% | 515 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7547 г |
| Натрий, Na | 192.14 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.1% | 677 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8913 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 287.46 мг | 2300 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2955 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13167 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1502 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые 2 составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ 2
Голубцы ленивые 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,4 %, кремнием - 19,4 %, хлором - 12,5 %
Чем полезен Голубцы ленивые 2
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Трубочки с вареной сгущенкой
- Паста с курицей
- Сыр Томленое молоко
- Баклажаны салат
- Каша гороховая
- Батончик фруктово-ореховый goody
- Сыр Тильзитер
- Пудинг Blue Lab
- California
- Котлета рыбная
- Ширатаки
- Сыр качотта
- Жареные помидоры
- Творог 0.6 адал
- Хлеб с клюквой
- Хлеб дом 3
- Геркулес
- Вафли
- Брускетта бездрожжевая
- Салатная заправка французская горчица-лимон
- Сочная и хрустящая курочка
- Биойогурт 3,5
- Окрошка
- Шоколадный батончик Пикник
- Сосиски Добрячки
- Утренний перекус
- Отбивная говяжья вырезка
- Творог мягкий обезжиренный в банке
- Хлеб
- Ленивая пицца на завтрак
- Кефир
- Сосиски Сочные
- Сырники Французский пекарь
- Чоу мейн
- Кесадилья с курицей Французский пекарь
- Курица консерва Fitness
- Мороженое сливочное со сгущённым молоком
- Салат Цезарь
- Чикены
- Вафельная трубочка со сгущенкой Французский пекарь
- Салат на обед свежесть 11,07,24
- Какао российское
- Йогурт греческий 1,5%
- Печенье протеин капкейк
- Изолят соевого белка
- Печень по-строгановски с гарниром (пюре)
- Смузи клубника-банан
- Филе куриное "сочное"
- Яичница с помидорами 11.07.24
- Рыба в омлете
- Кимчи
- Шампиньоны резаные
- Об
- Гречка с мясом
- Капуста тушеная
- Салат овощной 15.09.24
- Печенье клубника в шоколаде chikapie CHIKALAB
- Десерт "Печенье-сэндвич черника", веган
- Филе грудки в соевом соусе
- Батончик с цельными злаками
- Псиллиум
- Вафельный стакан ванильный
- Окрошка (копия)
- Перхиот кукуруза
- сырные колечки (1 шт)
- Energy энергетический напиток
- Шоколад имбирь и медовые гранулы
- Торт нежность
- Фини
- Каша овсяная с тыквой
- Суп с мексиканский смесью
- Вафли бельгийские классические
- Nuts брауни
- Калтык говяжий
- Творог 5%
- Овсяноблин с колбасой и корейской моркови
- Салат «Цезарь»
- Сыр Рикотта pretto
- Завтрак с кунжутом мой
- Омлет
- Soup Korea
- Фета нежная
- Низкоуглеврдный десерт shocolight
- Овощи 11.07.2024
- Вафли кабачковые
- Хлеб бездрожевой зерновой
- Плов м индейкой
- Фетуччини в соусе со свининой и шампиньонами
- Сир к\м 0.4% | АТБ
- Вафли из нута (копия)
- Булочка Устрица с маком
- Торт Пломбирный
- Сметана Ирбитская 20%
- Гранола BIKKI малина+клубника+черника
- молоко Fresh milk
- Сырники
- Сыр Халуми
- Блины с яблоком 210 г
- Вафли творожно-банановые
- Женская каша
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые 2, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
