Рецепт Свиная грудинка тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свиная грудинка тушеная с овощами
| Свинина Грудинка [Лента] | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 750 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свиная грудинка тушеная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 15.9% | 500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 15.6% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.882 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 13.7% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2437 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8207 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.6 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3351 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14306 г |
| Кремний, Si | 1.776 мг | 30 мг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7030 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59908 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 8.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Литий, Li | 2.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3534 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9884 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1674 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7168 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свиная грудинка тушеная с овощами составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНАЯ ГРУДИНКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
Свиная грудинка тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином C - 17,2 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Свиная грудинка тушеная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус Вяленые томаты и прованские травы
- Молоко 2.5% «село зеленое»
- Железо Now Foods
- Кальций морской
- Кофе 11.07.24
- Соус Болоньезе
- Сибас запеченный
- Куриное филе тушеное с кабачком и сливками
- Смесь семян деревенская
- Пирожки жареные с картошкой, сыром и укропом
- Egg protein
- Окорочка варено-копченые
- Свекольный салат 2024 07 10
- Котлеты с гречкой и морковкой
- Цикорий 11.07.24
- Сырники с манкой, изюмом и смородиной
- Йод 100 мкг
- Творожник с маком на рисовой муке с рикоттой
- Салат овощной
- Каша гречневая с маслом
- Пита с начинкой
- Витамин К2 100 мкг
- Котлеты из говядины, свинины и куриной грудки
- Онигири с тунцом
- Каша овсяная с изюмом
- Чипсы куриные
- Рулада тон
- Витамин Д 2000 МЕ
- Спринг ролл
- Греческий рыбный суп с кабачком
- Карамель Аленка шоколадное ассорти 8гр.
- Хлебные палочки Магнит
- Омлет в духовке пышный
- Фарш из цыплят бройлеров
- Азу из куриной грудки
- Печень
- Рататуй 10.07.24
- Карпача Алесиино
- Сало
- Хлеб Зероновой
- Сыр мягкий Кавказский с травами
- Квашенная капуста
- Джем для панна-котты
- Морская капуста
- Псиллиум
- Абрикосовое варенье «Lenta Life»
- Помидор
- Кекс из банана и какао
- Смесь окрошки
- Пиво Kralovna
- Варенка папа может
- Грибы
- Тефтели классический рецепт
- Ванильное мороженное без сахара
- Крабовые палочки
- Beeren Mischung Edeka
- Хумус ( мимикрия )
- Коктейль молочный "Дыня"
- Eti DARE - 5x35g --- WAFER with HAZELNUT CREAM & PEANUT PIECES
- Колбаса сервелат Финский
- булочки гречневые
- Пюре
- Кофе молотый Melitta Auslese Klassisch
- Салат и капусты красной
- Яйцо
- Морковь по корейски Макси
- В духовке курица с брокколи
- Stay Strong pro
- Куриный суп с приправами и блг/перцем 2,3л
- Low Carb Porridge Toni Buch s.61
- Кокосовое масло
- Энергетик адреналин черный
- Клубника в шоколаде ОШ
- Бутерброд из сосисок и сыра
- Бефстроганов из свинины
- Маслины с лимоном (Federici)
- Лимонад Дюшес
- 2 жаренных яйца
- Курица в карамели
- Омлет с грибами
- Салат столичный Макси
- Чизкейк
- Йогурт из цельного козьего молока [Вкусвилл]
- Филе бедра запеченое
- Сардельки из грудки индейки и паргит
- Сырок малина
- Кагор
- Сливки кондитерские, 35%
- Кольца сырные
- Шеф бургер острый
- Alpha Lipolic Acid 100Mg
- Самый вкусный рецепт овсяного печенья
- Терияки байтсы
- Васаби эби
- Бронекофе
- Котлета для бургера из говядины [Перекрёсток]
- Картофель фри
- Снеки картофельные со вкусом тайского соуса
- Паста арахисовая
- Карри овощное
Метки: Как приготовить Свиная грудинка тушеная с овощами, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиная грудинка тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
