Рецепт Вафли (крутые) из топленого творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли (крутые) из топленого творога
| Шугуровская мука высшего сорта | 70 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Whey Protein Isolate [Isopure] | 45 г |
| Мука Шугуровская Цельнрозерновая | 50 г |
| Творог из Топленого Молока 9% [SPAR] | 390 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 400 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли (крутые) из топленого творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 15.5% | 272 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20295 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 38.68 мг | 500 мг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.081 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 37003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9351 мг | 20 мг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.87 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5971 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Натрий, Na | 99.35 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
| Сера, S | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1920 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 1.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 18.93 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5283 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4584 г |
| Селен, Se | 7.104 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26774 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.39 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли (крутые) из топленого творога составляет 237,3 кКал.
- Порция = 110 гр (261 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.3 кКал | -% | |
| Белки | 27.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 11.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ (КРУТЫЕ) ИЗ ТОПЛЕНОГО ТВОРОГА
Вафли (крутые) из топленого творога богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,6 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Вафли (крутые) из топленого творога
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые макароны с куриной грудкой
- Кабачок по-корейски
- Запеканка с маком
- Миничиз
- Банановое пюре
- Греческий салат
- конфеты крокант
- Котлетки
- Овощное рагу
- Грудка кефир аджика
- САЛАТ С ТУНЦОМ
- Молоко 3,2
- Фритата с овощами
- Творог 5
- Мороженое
- Томагаяки
- Овсянка
- Fast Whey
- творог
- Активиа биойогурт с отрубями и злаками
- Сыр росс молод
- Мороженое пломбир ванильный с наполнителями Шоколадный топпинг и Вишня в вафельном сахарном рожке
- Чечил копченый косичка 40%
- Хлебцы ржаные тонкие [1 шт. - 5,9 г.]
- батончик персик
- Хачапури
- Глаз Дракона
- Action лимонад
- Лазанья с овощами
- Вода не газированная «Юнона»
- Рыжиковое масло
- Сырники домашние
- Щавельный суп
- Крупа гречневая
- Плавленный сыр с ветчиной Карат
- Блинчики
- Кабачки тушёные с печенью
- Нерка с/с
- Латте на молоке 1,5% с сиропом (малый, домашний)
- Сырники с маком
- Салат из капусты
- Бургер
- Пельмени из баранины
- Сырок 23% глазированный
- Омлет с колбасой
- Латте на молоке 1,5% с сиропом (средний, домашний)
- Пироженое Дежавю
- Вафли творожные брюссельские
- Сыр легкий 15
- Рулет Куриный варёно-копчёный
- Пироженое Муравейник
- Курица в желе
- Блины
- Хачапури
- Кабачки жареные с яйцом и сыром
- Хлеб цельнозерновой полбяной с семенами льна
- Омлет
- Лапша с мясом
- Витамины D и I
- Блины на сыворотке
- Смесь топленая растительно-жировая
- Тост с авокадо и яйцом пашот
- Творог 5% из Светофора
- Активия с киви и мюсли 3%
- Американо
- Голубцы
- Терияки ролл с креветками
- Микс зелени
- Хлеб "Водар" темный
- Салат с редисом и огурцом
- Арахис в кокосовой глазури
- Сыр козий
- СЫР КОЗИЙ МОЙ
- Чизкейк
- Рис жасмин
- ПИРОГ
- Грудинка гриль (курица)
- Котлеты куринные
- Набор белковый
- Самса с сыром
- Котлеты рубленные из индейки
- Яичница с ветчиной дача
- Black bean chilli sauce соус на основе растительных масел из черных соевых бобов
- Spicy Chilli crisp «острый соус с хрустящим перцем Чили»
- Сметана Лакт 10%
- Варенье черносмородиновое 7 стаканов Я
- Слойка с вишневой начинкой
- Кабачок запечённый с куриной грудкой, помидором и сыром
- Оладьи
- Льняная мука с добавками
- Треугольники
- Вареная колбаса докторская.HALAL RUZİ
- Печенье Юбилейное с шоколадом
- Соль пищевая Aro
- Супчик
- Яйцо
- Шоколад молочный с фундуком Nuts
- Пельмени «Не мясо» соевые
- Круассан зерновой
- Хлеб жито
Метки: Как приготовить Вафли (крутые) из топленого творога, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли (крутые) из топленого творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
