Войти

Рецепт Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24

Вода 3750 г
Приправа 12овощей. 100 г
Картофель (Варка без слива) 920 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 330 г
Морковь (Пассерование) 350 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Скумбрия консервированная;25.03.23 800 г
Горбуша натуральная (куски) 510 г
Сыр плавленый Карат. С луком, для супа 45% 450 г
Соль морская [Сырье и приправы] 20 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6% 1767 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 12.8% 824 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.2% 4867 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 3.8% 2742 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.3 мкг 900 мкг 11.9% 12.5% 839 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.641 мг 5 мг 12.8% 13.5% 780 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.7% 3830 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 1.8% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 6.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.531 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15804 г
Витамин В12, кобаламин 1.203 мкг 3 мкг 40.1% 42.3% 249 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин D, кальциферол 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 16.4% 641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.5% 6977 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29940 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 7.9% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.4122 мг 20 мг 7.1% 7.5% 1416 г
Ниацин 1.025 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.67 мг 2500 мг 5.2% 5.5% 1913 г
Кальций, Ca 13.66 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7321 г
Кремний, Si 6.324 мг 30 мг 21.1% 22.2% 474 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 3.4% 3132 г
Натрий, Na 11.91 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 10915 г
Сера, S 27.39 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3651 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 6% 1754 г
Хлор, Cl 29.42 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.4 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 18.85 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4358 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.1% 5051 г
Кобальт, Co 3.096 мкг 10 мкг 31% 32.7% 323 г
Литий, Li 6.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 3.6% 2963 г
Медь, Cu 54.39 мкг 1000 мкг 5.4% 5.7% 1839 г
Молибден, Mo 3.16 мкг 70 мкг 4.5% 4.7% 2215 г
Никель, Ni 1.572 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 3.505 мкг 55 мкг 6.4% 6.7% 1569 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 203.38 мкг 4000 мкг 5.1% 5.4% 1967 г
Хром, Cr 6.61 мкг 50 мкг 13.2% 13.9% 756 г
Цинк, Zn 0.2063 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5817 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.251 г от 0.9 до 3.7 г 27.9% 29.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.082 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.425 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.077 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.144 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24 составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ И КОНСЕРВИРОВАННОЙ СКУМБРИЕЙ;08.07.24

Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B12 - 40,1 %, витамином D - 15,6 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 31 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном и консервированной скумбрией;08.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
13 107
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Новые рецепты
Капуста тушеная-печёная
Автор Наталья
65.5
2.2
3.9
5.4
20
2 0
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
Автор Юлия К.
73.2
5.3
1.5
10
0
1 0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
4 2
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%