Рецепт ПП шоколадные маффины с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП шоколадные маффины с бананом

Мука рисовая	60 г
Яйцо куриное	54 г
Какао Порошок [Стандарт]	20 г
Стевия [NovaSweet]	4 г
Кокосовая стружка Эконом	5 г
Банан	198 г
Ароматизатор тм "изюминка" ванилин кристаллический, 1,5г	0.4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Уксус 9% спиртовой для пищевых целей пэт тм «слуцкий уксус», 1 л	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП шоколадные маффины с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.1%	1382 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4%	1436 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	7.2%	791 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.5%	3853 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.8 мкг	900 мкг	5.8%	3.3%	1737 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.1%	1856 г
Витамин В4, холин	44.6 мг	500 мг	8.9%	5.1%	1121 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	4%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	6.8%	840 г
Витамин В9, фолаты	6.788 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5893 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	1.6%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.342 мкг	10 мкг	3.4%	2%	2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4673 г
Витамин Н, биотин	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	6.2%	923 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0725 мг	20 мг	5.4%	3.1%	1865 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.1 мг	2500 мг	8.8%	5.1%	1136 г
Кальций, Ca	13.11 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7628 г
Кремний, Si	43.886 мг	30 мг	146.3%	84.1%	68 г
Магний, Mg	25.8 мг	400 мг	6.5%	3.7%	1550 г
Натрий, Na	274.77 мг	1300 мг	21.1%	12.1%	473 г
Сера, S	33.57 мг	1000 мг	3.4%	2%	2979 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	3.3%	1747 г
Хлор, Cl	51.04 мг	2300 мг	2.2%	1.3%	4506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.7 мкг	~
Бор, B	212 мкг	~
Ванадий, V	1.2 мкг	~
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	2.4%	2462 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	1.2%	4777 г
Кобальт, Co	1.646 мкг	10 мкг	16.5%	9.5%	608 г
Литий, Li	1.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.1584 мг	2 мг	7.9%	4.5%	1263 г
Медь, Cu	57.36 мкг	1000 мкг	5.7%	3.3%	1743 г
Молибден, Mo	2.472 мкг	70 мкг	3.5%	2%	2832 г
Никель, Ni	2.28 мкг	~
Рубидий, Rb	35.9 мкг	~
Селен, Se	5.344 мкг	55 мкг	9.7%	5.6%	1029 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	9.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Цинк, Zn	0.258 мг	12 мг	2.2%	1.3%	4651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.304 г	от 4.7 до 16.8 г	6.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.58 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.773 г	min 16.8 г	4.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.636 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ПП шоколадные маффины с бананом составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ШОКОЛАДНЫЕ МАФФИНЫ С БАНАНОМ

ПП шоколадные маффины с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, кремнием - 146,3 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен ПП шоколадные маффины с бананом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП шоколадные маффины с бананом, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП шоколадные маффины с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе