Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 1370 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Морковь (Тушение) | 180 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 510 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8% | 455 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.3% | 441 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.9% | 944 г |
Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 8.1% | 453 г |
бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 8.7% | 419 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 78.6 мг | 500 мг | 15.7% | 5.7% | 636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6911 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.009 мкг | 3 мкг | 67% | 24.5% | 149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1420 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4721 мг | 20 мг | 37.4% | 13.7% | 268 г |
Ниацин | 4.34 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.28 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6949 г |
Кремний, Si | 32.458 мг | 30 мг | 108.2% | 39.5% | 92 г |
Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1100 г |
Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2380 г |
Сера, S | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.2% | 507 г |
Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 9.1% | 404 г |
Хлор, Cl | 59.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3842 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 23.1% | 158 г |
Литий, Li | 2.061 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 7.9% | 461 г |
Медь, Cu | 232.87 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 8.5% | 429 г |
Молибден, Mo | 11.711 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
Никель, Ni | 8.11 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 57.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.23 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5705 г |
Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
Цинк, Zn | 3.0897 мг | 12 мг | 25.7% | 9.4% | 388 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.663 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
Валин | 0.972 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
Лизин | 1.381 г | ~ | |||
Метионин | 0.416 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
Треонин | 0.73 г | ~ | |||
Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 1.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.624 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
Глицин | 0.868 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
Пролин | 0.667 г | ~ | |||
Серин | 0.74 г | ~ | |||
Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.057 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.583 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.455 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.212 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.664 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.83 г | min 16.8 г | 34.7% | 12.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.203 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.19 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с говядиной составляет 273,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.8 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|