Рецепт Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец парниковый | 405 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Горбуша Натуральная [Fish House] | 174 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Сметана 10% [Маслозавод Нытвенский] | 131 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.2% | 1308 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 57.84 мг | 500 мг | 11.6% | 14% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 9.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.777 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.846 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 12.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6595 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3033 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.53 мг | 2500 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4160 г |
| Кремний, Si | 22.399 мг | 30 мг | 74.7% | 90.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3646 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2481 г |
| Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2372 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 46.59 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1879 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 34.4% | 353 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4376 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.6% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2966 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.11 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.6% | 774 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГОРБУШЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 28,4 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- L-carnitine апельсин грейпфрут
- Сардельки мясные
- Мороженое пломбир сметанный 5.7.24
- Бешамель
- Макарунс на алюлозе
- Lukum палочки ореховые с соком дыни
- Шоколадный гонаш
- Цукаты из топинамбура натуральные
- Мятный напиток
- Морковные капкейки
- Йогурт вишня
- Чипсы из морских водорослей
- Капстэты
- Ленивые вареники
- Творожок из зеленой гречки
- 2-я нед. ФИКС. ВЕСА 10.07-16.07.24 1200
- Пирог с тофу
- Тушёный картофель с индейкой
- Минтай в духовке
- пирожное "Яблоко" с белковым кремом
- Мороженое Ferrero rocher 50 г.
- Салат 05.07
- 13 Блинчики
- Говяжий бифштекс из фарша (копия)
- 4-я нед. ФИКС. ВЕСА 25.07-30.07.24 1474 ккал
- Макароны с фаршем
- 3-я нед. ФИКС. ВЕСА 17.07-23.07.24 1300 ккал
- Заливной пирог
- Скрэмбл с гребешками, цветной капустой и мягким сыром
- Сыр с голубой плесенью Shonfeld
- Шоколадная каша
- Драники
- Винегрет с огурцами ОШ
- Винегрет с форелью
- Мидии с вялеными томатами, чесноком и зеленью
- Салат Оливье с говядиной
- Котлеты куриные (копия)
- Суп пюре из броколи и шпината с сухариками
- Сыр творожный с зеленью Shonfeld
- Салат Витаминный
- Каша овсяная с клубникой (Красная цена)
- Вареники
- Сербская брынза Лёгкая
- соус сливочно-чесночный
- Филе бедра индейки без кожи
- Шоколадный 05.07
- соус сырный
- Окрошка
- Тыквенные вафли
- окрошка теремок
- Сырники обезжиренные мои
- Коллаген говяжий 100%
- Минтай с картофел и шампиньонами
- 050724 5.5
- Гедза с лососем
- Батончик банан
- Салат огурцы, помидоры, баклажан
- Запеканка с курицей и овощами
- Сэндвич 1
- Куриная грудка с паприкой
- Борщ
- Моти
- Торт суфле
- Куриный суп с лапшой
- Салат Синсиро
- Картофель фри
- Икра бессарабская
- Сырники из мягкого творога
- Банан (Лидл)
- Салат - краб Королина
- Песочное тесто
- Печенье с шоколадом и мармеладом
- Творог мягкий манго-маракуйя
- Хлеб семя льна + клетчатка конопляная
- протеиновый батончик 45 гр
- Заливной пирог с капустой
- Сок яблоко облепиха
- Курица с кабачком
- Шарлотка с черной смородиной
- Тай Кари
- Салат овощной с кабачком
- Омлет с говядиной и сырным соусом
- Салат из ранней капусты с укропом
- Квашенная капуста 05,07,24
- Овощи тенпан
- Индейка запеченая с травами
- Макадамия
- Заварной крем
- Окрошка
- Мороженое "Пломбир с варёной сгущёнкой"
- Ушки свиньи с чесноком
- Шоколадный брауни коассический
- Куриный суп
- Пластовой творог
- Twix
- Йогурт QUARK натуральный 0.3% жира, 11.6% белка
- Брауни Тыквенно-Кокосовый
- Трюфель грибная паста
- Рулет с яйцом
- Цикорий "Здоровье"
Метки: Как приготовить Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
