Рецепт Икра кабачковая с том. пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая с том. пастой

Кабачок (Тушение) 500 г
Вода 100 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая с том. пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.2% 2000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 15.4% 2506 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 7.3% 5389 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 7.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.9% 5625 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 8.1% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 9.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 20% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.16 мкг 400 мкг 1.8% 6.9% 5587 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 31.9% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 3.5% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 4.2% 8929 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 14.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.699 мг 20 мг 3.5% 13.5% 2861 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.2 мг 2500 мг 10% 38.5% 1003 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6329 г
Кремний, Si 27 мг 30 мг 90% 346.2% 111 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 10% 3883 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 48872 г
Сера, S 2.24 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 44643 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 6.2% 6202 г
Хлор, Cl 9.56 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 5.58 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 9.6% 4054 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 40541 г
Кобальт, Co 1.968 мкг 10 мкг 19.7% 75.8% 508 г
Марганец, Mn 0.1109 мг 2 мг 5.5% 21.2% 1803 г
Медь, Cu 60.66 мкг 1000 мкг 6.1% 23.5% 1649 г
Молибден, Mo 3.86 мкг 70 мкг 5.5% 21.2% 1813 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 2.7% 14865 г
Фтор, F 23.96 мкг 4000 мкг 0.6% 2.3% 16694 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 6.2% 6173 г
Цинк, Zn 0.273 мг 12 мг 2.3% 8.8% 4396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 24.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.097 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра кабачковая с том. пастой составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ С ТОМ. ПАСТОЙ

Икра кабачковая с том. пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Икра кабачковая с том. пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая с том. пастой, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая с том. пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги