Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука цельнозерновая | 146 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 106 г |
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 50 г |
Вишня | 300 г |
Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы | 20 г |
Яйцо куриное | 220 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.5% | 346 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.3% | 842 г |
Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Лютеин + Зеаксантин | 34.098 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 67.51 мг | 500 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 10.843 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3689 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 2% | 1844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.5% | 1464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.5% | 1032 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8699 мг | 20 мг | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Бетаин | 11.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1239 г |
Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3035 г |
Кремний, Si | 13.057 мг | 30 мг | 43.5% | 15.8% | 230 г |
Магний, Mg | 37.2 мг | 400 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3184 г |
Сера, S | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1496 г |
Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 5.6% | 650 г |
Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 9.6% | 377 г |
Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8108 мг | 2 мг | 40.5% | 14.7% | 247 г |
Медь, Cu | 158.29 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
Никель, Ni | 4.777 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.893 мкг | 55 мкг | 30.7% | 11.1% | 326 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23121 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.8351 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1437 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.998 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лизин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.213 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.258 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.43 г | ~ | |||
Серин | 0.331 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.167 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.421 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.338 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.417 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.899 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.533 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.622 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.375 г | min 16.8 г | 26% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.711 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс вишневый составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.6 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 48.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|