Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семена Льна Обыкновенного [Биокор] | 15 г |
Вода | 50 г |
Семена конопли | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 35 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
яблочный уксус | 10 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 10 г |
Псилиум [Polezzno] | 15 г |
Кунжут | 3 г |
Вода | 20 г |
Горох Мистраль Айдахо | 100 г |
3 2 г воды , это остаток от замоченный группы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 956 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 178571 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.205 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 128205 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1455 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13746 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.25 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Кремний, Si | 2.155 мг | 30 мг | 7.2% | 3.4% | 1392 г |
Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5831 г |
Натрий, Na | 438.81 мг | 1300 мг | 33.8% | 15.9% | 296 г |
Сера, S | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Хлор, Cl | 216.42 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5643 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
Литий, Li | 0.834 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
Медь, Cu | 23.78 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4205 г |
Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4584 г |
Никель, Ni | 3.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13995 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10328 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9812 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.274 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ✅ гороховый крупа составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 55.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|