Рецепт Злаковый батончик с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Злаковый батончик с бананом

Банан (Запекание) 126 г
Овсяная крупа (Запекание) 120 г
Мука кокосовая 5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 16 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 25 г
Кешью 8 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Семена льна 5 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Злаковый батончик с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.2 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 4.4% 685 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 5.8% 523 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 6.5% 463 г
Углеводы (общие) 58.8 г ~
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 12.8% 235 г
Вода 32.1 г 2273 г 1.4% 0.4% 7081 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 1.6% 1935 г
альфа Каротин 0.081 мкг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 1.6% 1845 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.276 мг 1.5 мг 18.4% 5.6% 543 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.8% 1636 г
Витамин В4, холин 60.18 мг 500 мг 12% 3.6% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.649 мг 5 мг 13% 3.9% 770 г
Витамин В6, пиридоксин 0.295 мг 2 мг 14.8% 4.5% 678 г
Витамин В9, фолаты 19.912 мкг 400 мкг 5% 1.5% 2009 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.864 мг 15 мг 12.4% 3.7% 805 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 3.233 мг ~
дельта Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 12.436 мкг 50 мкг 24.9% 7.5% 402 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 2.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 3.5219 мг 20 мг 17.6% 5.3% 568 г
Ниацин 1.2 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 595.71 мг 2500 мг 23.8% 7.2% 420 г
Кальций, Ca 91.71 мг 1000 мг 9.2% 2.8% 1090 г
Кремний, Si 62.699 мг 30 мг 209% 63.1% 48 г
Магний, Mg 162.15 мг 400 мг 40.5% 12.2% 247 г
Натрий, Na 35.48 мг 1300 мг 2.7% 0.8% 3664 г
Сера, S 58.8 мг 1000 мг 5.9% 1.8% 1701 г
Фосфор, P 322.5 мг 800 мг 40.3% 12.2% 248 г
Хлор, Cl 54.92 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414.5 мкг ~
Бор, B 183.8 мкг ~
Ванадий, V 5.96 мкг ~
Железо, Fe 3.803 мг 18 мг 21.1% 6.4% 473 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7853 г
Кобальт, Co 4.303 мкг 10 мкг 43% 13% 232 г
Литий, Li 3.735 мкг ~
Марганец, Mn 2.9729 мг 2 мг 148.6% 44.9% 67 г
Медь, Cu 554.43 мкг 1000 мкг 55.4% 16.7% 180 г
Молибден, Mo 21.925 мкг 70 мкг 31.3% 9.5% 319 г
Никель, Ni 39.658 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 16.637 мкг 55 мкг 30.2% 9.1% 331 г
Стронций, Sr 8.17 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 44.02 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9087 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 2.7% 1094 г
Цинк, Zn 2.5134 мг 12 мг 20.9% 6.3% 477 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.863 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.356 г ~
Лейцин 0.627 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.477 г ~
Аспарагиновая кислота 0.793 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.509 г ~
Глутаминовая кислота 2.201 г ~
Пролин 0.473 г ~
Серин 0.501 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.482 г от 0.9 до 3.7 г 53.6% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.585 г от 4.7 до 16.8 г 76.3% 23%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.907 мг ~
Стигмастерол 0.222 мг ~
бета Ситостерол 6.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.754 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.011 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.79 г min 16.8 г 16.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.66 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.777 г от 11.2 до 20.6 г 33.7% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.207 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.773 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.401 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Злаковый батончик с бананом составляет 331,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.2 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 32.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЛАКОВЫЙ БАТОНЧИК С БАНАНОМ

Злаковый батончик с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,4 %, холином - 12 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином E - 12,4 %, витамином H - 24,9 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 23,8 %, кремнием - 209 %, магнием - 40,5 %, фосфором - 40,3 %, железом - 21,1 %, кобальтом - 43 %, марганцем - 148,6 %, медью - 55,4 %, молибденом - 31,3 %, селеном - 30,2 %, цинком - 20,9 %

Чем полезен Злаковый батончик с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Злаковый батончик с бананом, калорийность 331,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Злаковый батончик с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты