Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт греческий Савушкин 2% | 1 порция |
Банан (Запекание) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.1% | 1134 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 1.227 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4075 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
Кальций, Ca | 2.59 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38610 г |
Кремний, Si | 22.073 мг | 30 мг | 73.6% | 92.5% | 136 г |
Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3284 г |
Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14130 г |
Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 10256 г |
Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10465 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2584 г |
Медь, Cu | 23.45 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4264 г |
Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 9044 г |
Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18771 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0451 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 26608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый Мус составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|