Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150 г
Лимон	120 г
Вино, столовое, белое	30 г
Перец белый	5 г
Чеснок луковица	10 г
Масло оливковое	10 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка)	150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	200 г
Перец черный молотый	5 г
Сыр Пармезан	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.2%	1056 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	12.6%	434 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.1%	2639 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.9%	1111 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3454 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	3.9%	1413 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
бета Криптоксантин	0.299 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.428 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В4, холин	12.32 мг	500 мг	2.5%	1.4%	4058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	6.584 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6075 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	4.3%	1262 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	2.1%	2577 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.955 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5236 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.3854 мг	20 мг	6.9%	3.8%	1444 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	5.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.87 мг	2500 мг	5%	2.7%	2018 г
Кальций, Ca	54.25 мг	1000 мг	5.4%	3%	1843 г
Магний, Mg	19.56 мг	400 мг	4.9%	2.7%	2045 г
Натрий, Na	324.82 мг	1300 мг	25%	13.7%	400 г
Сера, S	55.45 мг	1000 мг	5.5%	3%	1803 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	5.5%	995 г
Хлор, Cl	376.37 мг	2300 мг	16.4%	9%	611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.9 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	3.2%	1739 г
Йод, I	21.06 мкг	150 мкг	14%	7.7%	712 г
Кобальт, Co	3.074 мкг	10 мкг	30.7%	16.8%	325 г
Марганец, Mn	0.3913 мг	2 мг	19.6%	10.7%	511 г
Медь, Cu	253.8 мкг	1000 мкг	25.4%	13.9%	394 г
Молибден, Mo	2.706 мкг	70 мкг	3.9%	2.1%	2587 г
Никель, Ni	2.431 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	5.064 мкг	55 мкг	9.2%	5%	1086 г
Фтор, F	31.83 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12567 г
Хром, Cr	10.54 мкг	50 мкг	21.1%	11.5%	474 г
Цинк, Zn	0.714 мг	12 мг	6%	3.3%	1681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.355 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.344 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.466 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.943 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.917 мг	~
бета Ситостерол	1.247 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.415 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.036 г	min 16.8 г	12.1%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.327 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,4 %, йодом - 14 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 19,6 %, медью - 25,4 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Паста с креветками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе