Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень Куриная [Наша Ряба] | 1072 г |
Майонез Провансаль [ЯНТА] | 20 г |
Томатная Паста [Ряба] | 15 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
Приправа для Курицы [Маркет Перекресток] | 2 г |
Чеснок Сушеный [Русский аппетит] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.3% | 559 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 14.6% | 316 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3348 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.224 мкг | 400 мкг | 0.1% | 178571 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0491 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 40733 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.63 мг | 2500 мг | 0.1% | 95057 г | |
Кальций, Ca | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
Магний, Mg | 0.5 мг | 400 мг | 0.1% | 80000 г | |
Натрий, Na | 69.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 76336 г | |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Медь, Cu | 1.68 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г | ||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Куриные голени (9 штук) в духовке 43 мин. 180-200 С июль 2024 Юля (28,2%) составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.8 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|