Рецепт Уха 3.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха 3.07.24
| Вода | 1500 г |
| Горбуша натуральная | 364 г |
| Морковь (Варка без слива) | 124 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5 | 31 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха 3.07.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2421 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 42.7% | 797 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 48.8% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 57.3% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1749 мг | 20 мг | 0.9% | 3.1% | 11435 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.48 мг | 2500 мг | 2.4% | 8.2% | 4203 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12346 г |
| Кремний, Si | 3.029 мг | 30 мг | 10.1% | 34.5% | 990 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 4.4% | 7663 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50980 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 28329 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 3.4% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 10.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 22179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 14754 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 16.7% | 2033 г |
| Литий, Li | 3.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 12422 г |
| Медь, Cu | 16.06 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6227 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.6% | 3245 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5430 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0591 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 20305 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха 3.07.24 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА 3.07.24
Уха 3.07.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином K - 16,8 %
Чем полезен Уха 3.07.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце + мясо голени в сливках Cassandra
- Суп гороховый с копченостями
- Тефтели с рисом
- Бифштекс с цукини
- Холина битартат (весовой)
- Блинчики овсяные
- Йогурт греческий
- Фруктовый лед
- Котлеты капустные [От Ильиной]
- Креветки белоногие в соусе «Свит чили»
- Курник с курицей
- Гёдза с креветками белоногими TASTE OF
- Гречка с котлетами из индейки
- Рулет шотландское яйцо
- Творог мягкий
- Куриное бердо запечённые 02-07-25
- Шоколадка
- Круассан с семгой
- Кокосовые пирожные
- Рулет бисквитный
- Чикен Премьер Карри
- Frikadelle Köfte vom Rind Ajvar|Langkornreis|Rote Zwiebel ringe|Lauchzwiebeln Streifen|Peperoni mild
- Трубочка вафельная
- Окрошка
- Пирог низкоколарийный
- Конфеты глазированные «Ex anima»
- Биойогурт
- Сырные рулетики
- Красная чечевица
- Протеиновое овсяное печенье
- Помадка пирожное
- Шампиньоны в соусе
- Колбаски Баварские
- Драники
- крабовый салат (копия)
- Минтай с овощами и сыром
- Protein cookie Pistachio
- Митболы в томатном соусе с булгуром
- Айс латте
- Вафли из кабачков
- Смесь для окрошки с колбасой
- Йогурт греческий натуральный 0% жира, 10,3% белка
- Наполеон
- Домашний фарш
- Казеиновый протеин FITPIT (банан)
- Соус грибной
- тушёнка бел рос прод 98.9%
- Гороховая каша
- Tranebær
- Котлеты из говядины с овощной пастой ао тайски
- Протеиновое клубничное мороженое
- Салат с крабовым мясом “Кто проживает на дне океана?” Обл
- Салат с пастой и беконом
- Эскимо с шоколадной крошкой Жизньмарт
- Пломбир вишня с шоколадным соусом
- Сальтисон классический
- Вафли топлёное молоко
- Фритатта с копченой птицей и фасолью
- Протеин Сывороточный
- Карамель
- Шоколадно-банановые сырники с протеином
- Куриная ватрушка с сезонными овощами
- Котлеты из щуки
- Оладьи капустные
- Римский бургер ВиТ
- Пирог мясной со шпинатом и сыром
- Макароны в томатном соусе (фарш)
- Лечо домашнее
- Щи поль бейкери
- Картофель фри большой ВиТ
- Сава Карпачо курица
- Капуста+морковь+лук+майонез
- Торт фисташка
- Оладьи-булочки
- Творожный хлеб
- Картофель фри средний ВиТ
- Пюре
- Салат капуста
- Картофель фри малый ВиТ
- Кальмары Хе по-корейски
- Картофель отварной
- Актибио
- Минтай запечённый
- Ветчина Беловежская
- Запеканка из кабачков с соусом бешамель
- Малиновый пай
- Котлеты с кабачков
- Суп куриный
- Пюре Тёма Цыпленок с говядиной, 90 г Тема
- Квас
- Сыр Франциск
- Пюре Тёма Говядина с гречкой с 6 месяцев, 90 г
- Творожная запеканка
- Салат из огурцов и помидоров
- Желе клюквенное
- Твороженный пудинг
- Шоколад горький 85%, 85гр.
- Окрошка со сметаной
- Куриные рулетики со шпинатом и сыром в беконе
- Оладьи тыква шпинат
Метки: Как приготовить Уха 3.07.24, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха 3.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
