Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 90 г |
Вода | 100 г |
Сок лимонный | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 367.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4% | 679 г |
Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 15.6% | 174 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.7% | 476 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 5.9% | 460 г |
Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.773 мг | 15 мг | 98.5% | 26.8% | 102 г |
Витамин Н, биотин | 34.2 мкг | 50 мкг | 68.4% | 18.6% | 146 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7333 мг | 20 мг | 18.7% | 5.1% | 536 г |
Ниацин | 2.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 458.45 мг | 2500 мг | 18.3% | 5% | 545 г |
Кальций, Ca | 176.69 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.8% | 566 г |
Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 27.2% | 100 г |
Магний, Mg | 141.97 мг | 400 мг | 35.5% | 9.7% | 282 г |
Натрий, Na | 781.8 мг | 1300 мг | 60.1% | 16.3% | 166 г |
Сера, S | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
Фосфор, P | 286.5 мг | 800 мг | 35.8% | 9.7% | 279 г |
Хлор, Cl | 1218.13 мг | 2300 мг | 53% | 14.4% | 189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 236.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 3.9% | 696 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Кобальт, Co | 7.68 мкг | 10 мкг | 76.8% | 20.9% | 130 г |
Литий, Li | 12.84 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1581 мг | 2 мг | 57.9% | 15.8% | 173 г |
Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.4% | 1113 г |
Молибден, Mo | 30.447 мкг | 70 мкг | 43.5% | 11.8% | 230 г |
Никель, Ni | 72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2228 г |
Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 121.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3297 г |
Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.3% | 833 г |
Цинк, Zn | 1.284 мг | 12 мг | 10.7% | 2.9% | 935 г |
Цирконий, Zr | 21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
Валин | 0.564 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
Лизин | 0.282 г | ~ | |||
Метионин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
Треонин | 0.288 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.444 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
Глицин | 0.642 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.49 г | ~ | |||
Пролин | 0.552 г | ~ | |||
Серин | 0.456 г | ~ | |||
Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.003 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.02 г | min 16.8 г | 131.1% | 35.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.84 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.6% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.5 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр миндальный составляет 367,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 367.6 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 32.2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|