Войти

Рецепт Овсяная каша с какао и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша с какао и вишней

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 30 г
Вода 150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 100 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 5 г
Корица, молотая 5 г
Вишня (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с какао и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.1% 3733 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.1% 1176 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.7% 2674 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
бета Криптоксантин 1.792 мкг ~
Ликопин 0.208 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.753 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14530 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6276 г
гамма Токоферол 0.145 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 8.1% 1901 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6896 мг 20 мг 3.4% 5.2% 2900 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.74 мг 2500 мг 5.7% 8.8% 1751 г
Кальций, Ca 60.82 мг 1000 мг 6.1% 9.4% 1644 г
Кремний, Si 10.478 мг 30 мг 34.9% 53.6% 286 г
Магний, Mg 22.47 мг 400 мг 5.6% 8.6% 1780 г
Натрий, Na 21.28 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6109 г
Сера, S 17.76 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5631 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 11.5% 1336 г
Хлор, Cl 36.47 мг 2300 мг 1.6% 2.5% 6307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3130 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 2.8% 5639 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 14.1% 1093 г
Литий, Li 0.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.5802 мг 2 мг 29% 44.5% 345 г
Медь, Cu 72.74 мкг 1000 мкг 7.3% 11.2% 1375 г
Молибден, Mo 2.767 мкг 70 мкг 4% 6.1% 2530 г
Никель, Ni 3.833 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 2.523 мкг 55 мкг 4.6% 7.1% 2180 г
Стронций, Sr 6.04 мкг ~
Фтор, F 54.03 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7403 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 7.1% 2155 г
Цинк, Zn 0.4279 мг 12 мг 3.6% 5.5% 2804 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.216 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.546 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша с какао и вишней составляет 65,1 кКал.

  • Порция = 360 гр (234.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С КАКАО И ВИШНЕЙ

Овсяная каша с какао и вишней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, марганцем - 29 %

Чем полезен Овсяная каша с какао и вишней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша с какао и вишней, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с какао и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
kot_kontrabandist
03-11-2024
Я вляпался в закономерность... Исходя из того, что...
1 49
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 88%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
123
8.6
7.8
4.2
15
1 0
Малиновый пирог из творога
Автор Олеся
173.8
12
5
19.5
6
5 2
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
2 0