Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Картофель | 300 г |
Лук репчатый | 70 г |
Морковь | 50 г |
Сельдерей | 20 г |
Шампиньоны | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.5 г |
Перец красный молотый острый | 0.5 г |
Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 0.25 г |
Куркума, молотая | 0.5 г |
Петрушка свежая | 6 г |
Укроп, сушеный | 0.25 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 20 г |
Сливочное Масло 72,5% [Милье] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 10.6% | 5091 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.7% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.6% | 5000 г |
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2375 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 19.1% | 2778 г |
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 20.7% | 2564 г |
бета Криптоксантин | 0.821 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.728 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 3.2% | 17241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 20.7% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.8% | 11183 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 16.5% | 3180 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13.8% | 3855 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 13.8% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 16.5% | 3261 г |
Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 20.7% | 2587 г |
Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 12594 г |
Кремний, Si | 4.634 мг | 30 мг | 15.4% | 81.9% | 647 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 6.9% | 7843 г |
Натрий, Na | 155.53 мг | 1300 мг | 12% | 63.8% | 836 г |
Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13532 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 11.2% | 4878 г |
Хлор, Cl | 244.44 мг | 2300 мг | 10.6% | 56.4% | 941 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 4.3% | 11842 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.9% | 7576 г |
Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 93.6% | 567 г |
Литий, Li | 6.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 10.1% | 5319 г |
Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 29.3% | 1810 г |
Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 21.8% | 2448 г |
Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.085 мкг | 55 мкг | 3.8% | 20.2% | 2638 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.2% | 4766 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 20.2% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.0772 мг | 12 мг | 0.6% | 3.2% | 15544 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной семейный составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.8 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 95.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|