Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 125 г |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] | 200 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 6 г |
Ванилин [Haas] | 4 г |
Клетчатка Какао [Meals Pro] | 30 г |
Кефир 1% жирности | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 2.109 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 117.891 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 69.88 мг | 500 мг | 14% | 11.1% | 716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 11.797 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.1% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.469 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9124 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1582 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.23 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4527 г |
Кальций, Ca | 146.94 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7130 г |
Натрий, Na | 164.42 мг | 1300 мг | 12.6% | 10% | 791 г |
Сера, S | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 21.3% | 371 г |
Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14715 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
Медь, Cu | 18.64 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5365 г |
Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8963 г |
Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.714 мкг | 55 мкг | 14% | 11.1% | 713 г |
Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 118343 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3286 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.172 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.842 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.794 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.359 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Чизкейк Брауни составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.4 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|