Рецепт Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой
| Сыр Рикотта [Pretto] | 80 г |
| Клубника | 100 г |
Способ приготовления
Из ягод сделать пюре или нарезать как нравится. Рикотту нанести на блог сверху выложить ягоды . Нарезать. Приятного аппетита .
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 50.1% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7499 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 248% | 45 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10833 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 30.1% | 375 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0647 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 18547 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой составляет 88,7 кКал.
- Порция = 150 гр (133.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА 6 С ЯГОДАМИ И РИКОТТОЙ
Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,4 %, кремнием - 220 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с селёдкой
- Начинка для овсяноблина 7 со сметаной и бананом
- Начинка для овсяноблина 8 со сметаной, помидором и зеленью
- Торт клубничный
- Мороженое йогурт-малина
- Чай черный или зеленый, заваренный в чашке
- Рагу
- Протеин
- Макароны вареные
- Щи
- Кофе натуральный молотый, заваренный в чашке
- Мороженное лакомка
- Варенье абрикосовое (мое)
- Коктейль из молока 1,5% 2024-07-01
- Патиссон запеченый
- Паста карбонара
- Barbekü sos
- Жареная грудка
- Орнитин+Аргинин+ Лизин
- Пшеничная крупа
- Курица с яичными блинчиками
- Котлеты из индейки с кабачком
- 152 кКал - Горбуша Варёная
- Батончик мюсли с яблоком в карамели и корицей (Вкусвилл)
- Картофельный салат
- Королевская ватрушка
- Пицца Мини / сыроедение
- Салат Цезарь
- Запеканка из кабачков с индейкой
- Лукум с ароматом вишни
- Сок из кабачка
- 132 кКал - Тощая Рыба Варёная ( Чистая мякоть без Головы Плавников Кожи Внутреностей и Костей )
- Блин с карамелью
- Авокадо с кокосовый молоком и чиа (трайфл)
- Блины из кабачков
- Овсяный чизкейк с бананом
- Рис по-тайски, жаренный со свининой
- котлета говяха (копия)
- Гаспачо
- Салат из ветчины с горошкои
- Оладьи
- Ленивые вареники несладкие
- Тушенные Кабачки Саша
- Панаспар
- Венские вафли
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- Мороженое пломбир персик во фрукт. глазури
- Котлеты для бургеров
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Да
- Тофу с зеленью и чесноком
- Пирожки с нектаринами
- Булочки для гамбургера
- Салат огурцы помидоры
- Вок рамен с курицей в апельсиново-имбирном соусе (270)
- МАйонез домашний с перепелинными яйцами
- Соус болоньез
- Лапша пшеничная домашняя "ЦАРЬ"
- Куриная грудка (филе) сувид
- Лапша пшеничная домашняя "ЦАРЬ" (приготовленная)
- Лаваш на сковородке
- Marshmallow тирамису
- Салат с вареной курицей, огурцами, помидорами и фриллисом
- Паста десертная кондитерская АПЕЛЬСИНОВАЯ GUZMAN
- Безе с апельсином V1
- Витамин D3
- Паста десертная кондитерская апельсиновая GUZMAN
- Горячие бутерброды от Наташи
- сахарный рожок
- ППД - Хачапури
- Помидоры по-корейски
- Райден
- Рис с грудкой в рукаве
- Пиво Amsterdam
- Карамельная филадельфия
- Молоко 2.1% (Здравушка)
- Пастила фруктовая Слива
- Креветка темпура
- Ряженка термостатная
- Кабачок с горошком
- БАТОНЧИК МАКАДАМИЯ
- Беляш жареный
- Медовик 2
- cookie nuts [ SNAQ FABRIQ ]
- Слойка с мясом
- Суп от 07.01
- сметана
- Масло подс.нерафинированное
- Таратор
- Конфеты вафельные в шоколаде Delibon
- Папоротник Орляк
- Конфеты мультизлаковые
- Кальмары с овощами
- Оладьи из печени и кабачка
- Йогурт Киркланд
- Десерт на утро на кефире с чиа и овсянкой
- Десерт на утро на кефире
- Творожный мусс
- Паштет из печени индейки с грибами
- Маринад к мясу
Метки: Как приготовить Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для овсяноблина 6 с ягодами и рикоттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
