Рецепт творожные улитки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные улитки

Яичный желток куриный	60 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	160 г
Пищевая сода	3 г
творог обезжиренный	300 г
творог 5%	60 г
Сахар песок	40 г

Способ приготовления

От творога отделить примерно четверть, отложить всторону. Остальной творог положить в миску, добавить желтки и 1-2 ст. л. сахара (остальной сахар пойдёт в начинку). Растереть творог с желтками до однородной массы. Добавить соду (не гасить, это сделает творог). Перемешать и дать постоять 3-5 минут. К творожной массе добавить муку. Подсыпать понемногу, мешая ложкой. Когда мешать будет трудно, замесить тесто руками. Муки может потребоваться больше, в зависимости от консистенции и жирности творога. Готовое тесто скатать в шар и убрать в холодильник на 1,5 часа. Достать охлаждённое тесто, посыпать мукой поверхность и раскатать тесто в пласт толщиной 3-5 мм. Половину теста смазать отложенным ранее творогом. Тесто довольно легко рвётся, поэтому, если творог не очень мягкий, можно добавить к нему ложку сметаны, молока или даже воды, растереть в отдельной чашке и после этого нанести на тесто. Сверху на творог посыпать 1-2 ст. л. сахара (или можно добавить сахар в творог). Накрыть творожную половину теста пустой частью. Скатать в рулет. Включить духовку на 220-230 градусов. Отрезать от рулета кусочки толщиной в 1 см и выкладывать на противень, застеленный бумагой для выпечки или фольгой, на расстоянии 2-3 см. Выпекать в горячей духовке 20-25 минут. Творожные улитки делаются без дрожжей и масла, их не требуется смазывать яйцом перед выпечкой, они всегда получаются равномерно румяными и пышными.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные улитки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.1 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	850 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	9.5%	528 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.1%	1217 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6.1%	830 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1.1%	4546 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	5.5%	927 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	5.1%	984 г
Витамин В4, холин	112.89 мг	500 мг	22.6%	11.4%	443 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	5.7%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	4.5%	1117 г
Витамин В9, фолаты	28.379 мкг	400 мкг	7.1%	3.6%	1409 г
Витамин В12, кобаламин	0.809 мкг	3 мкг	27%	13.6%	371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	3.9%	1299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.587 мг	15 мг	3.9%	2%	2555 г
Витамин Н, биотин	9.567 мкг	50 мкг	19.1%	9.6%	523 г
Витамин РР, НЭ	3.3355 мг	20 мг	16.7%	8.4%	600 г
Ниацин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.3 мг	2500 мг	3.7%	1.9%	2709 г
Кальций, Ca	91.49 мг	1000 мг	9.1%	4.6%	1093 г
Кремний, Si	1.027 мг	30 мг	3.4%	1.7%	2921 г
Магний, Mg	19.33 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2069 г
Натрий, Na	158.3 мг	1300 мг	12.2%	6.2%	821 г
Сера, S	130.66 мг	1000 мг	13.1%	6.6%	765 г
Фосфор, P	182.2 мг	800 мг	22.8%	11.5%	439 г
Хлор, Cl	74.57 мг	2300 мг	3.2%	1.6%	3084 г
Микроэлементы
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	23.11 мкг	~
Железо, Fe	1.156 мг	18 мг	6.4%	3.2%	1557 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4213 г
Кобальт, Co	3.589 мкг	10 мкг	35.9%	18.1%	279 г
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	4%	1274 г
Медь, Cu	68.06 мкг	1000 мкг	6.8%	3.4%	1469 г
Молибден, Mo	8.074 мкг	70 мкг	11.5%	5.8%	867 г
Никель, Ni	0.565 мкг	~
Селен, Se	15.988 мкг	55 мкг	29.1%	14.7%	344 г
Фтор, F	21.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18993 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Цинк, Zn	0.6546 мг	12 мг	5.5%	2.8%	1833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.988 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	150.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность творожные улитки составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.1 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ УЛИТКИ

творожные улитки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 22,6 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 27 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 35,9 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен творожные улитки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожные улитки, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные улитки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе