Войти

Рецепт Минестроне с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минестроне с курицей

Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Сельдерей 100 г
Розмарин, свежий 15 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Картофель 200 г
Цветная капуста 225 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 400 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Чеснок 3 г
Базилик, свежий 20 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 60 г
Оливковое масло 30 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 11.7% 1407 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.5% 4660 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.7% 1538 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.3% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 19.9% 824 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 20.7% 795 г
бета Криптоксантин 0.308 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.028 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В4, холин 15.85 мг 500 мг 3.2% 5.3% 3155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 10.4% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 12.7% 1307 г
Витамин В9, фолаты 9.457 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4230 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 11.05 мг 90 мг 12.3% 20.2% 814 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5792 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26738 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 9.7% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.4078 мг 20 мг 7% 11.5% 1421 г
Ниацин 1.671 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.6 мг 2500 мг 7.7% 12.7% 1298 г
Кальций, Ca 46.58 мг 1000 мг 4.7% 7.7% 2147 г
Кремний, Si 6.739 мг 30 мг 22.5% 37% 445 г
Магний, Mg 23.57 мг 400 мг 5.9% 9.7% 1697 г
Натрий, Na 208.39 мг 1300 мг 16% 26.3% 624 г
Сера, S 56.19 мг 1000 мг 5.6% 9.2% 1780 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 14.8% 1113 г
Хлор, Cl 220.32 мг 2300 мг 9.6% 15.8% 1044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.9 мкг ~
Бор, B 74.7 мкг ~
Ванадий, V 13.82 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 7.2% 2293 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7109 г
Кобальт, Co 2.599 мкг 10 мкг 26% 42.8% 385 г
Литий, Li 9.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 10.7% 1540 г
Медь, Cu 85.42 мкг 1000 мкг 8.5% 14% 1171 г
Молибден, Mo 5.195 мкг 70 мкг 7.4% 12.2% 1347 г
Никель, Ni 3.441 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 3.818 мкг 55 мкг 6.9% 11.3% 1441 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 57.21 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 6992 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 16.1% 1016 г
Цинк, Zn 0.4585 мг 12 мг 3.8% 6.3% 2617 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.506 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.462 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.76 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.192 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.245 мг ~
бета Ситостерол 1.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.62 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.868 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Минестроне с курицей составляет 60,8 кКал.

  • Порция = 340 гр (206.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ С КУРИЦЕЙ

Минестроне с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 12,3 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Минестроне с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Минестроне с курицей, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Валентина
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Салат с крабовыми палочками без майонеза
Автор Ксения ККК
132.6
8.5
5.2
12.4
8
1 0
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67