Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез | 300 г |
Чеснок | 50 г |
Укроп | 50 г |
Горчица столовая | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Хлеб ржаной из обойной муки | 100 г |
Хлеб замочить в молоке кокосовом или козьем.Отдельно на блендере взбить чеснок укроп горчицу и хлеб предварительно замоченный . Посолить и вмешать лопаткой домашний майонез . Масса должна быть как густая сметана.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 460.7 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 366 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 0.8% | 2533 г |
Жиры | 45.4 г | 56 г | 81.1% | 17.6% | 123 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6045 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 1.5% | 1426 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.5% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 0.7% | 3117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 0.9% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 7.648 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5230 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 2.1% | 1047 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.741 мг | 15 мг | 124.9% | 27.1% | 80 г |
Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6105 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 1.7% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8287 мг | 20 мг | 4.1% | 0.9% | 2413 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 1998 г |
Кальций, Ca | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1474 г |
Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2165 г |
Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 1.5% | 1430 г |
Натрий, Na | 590.94 мг | 1300 мг | 45.5% | 9.9% | 220 г |
Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4556 г |
Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 2% | 1090 г |
Хлор, Cl | 746.83 мг | 2300 мг | 32.5% | 7.1% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 2.2% | 972 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4058 мг | 2 мг | 20.3% | 4.4% | 493 г |
Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.3% | 1687 г |
Молибден, Mo | 5.134 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.6% | 1363 г |
Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.269 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2424 г |
Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.3% | 938 г |
Цинк, Zn | 0.4015 мг | 12 мг | 3.3% | 0.7% | 2989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 24.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 146.2% | 31.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 84.371 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.605 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.75 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.155 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.281 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.417 г | min 16.8 г | 73.9% | 16% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.137 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.5% | 28.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 24.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Алюли составляет 460,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 460.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 45.4 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|