Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (Тушение) | 100 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 1600 г |
Томатная паста. Консервы | 500 г |
Кукуруза, консервы | 500 г |
Сосиски, молочные | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
Вода водопроводная, городская | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.8% | 1013 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.4% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 2.8% | 2444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 63.528 мкг | 400 мкг | 15.9% | 11% | 630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 1.941 мг | 20 мг | 9.7% | 6.7% | 1030 г |
Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 376.62 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.4% | 664 г |
Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3113 г |
Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14218 г |
Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
Натрий, Na | 273.66 мг | 1300 мг | 21.1% | 14.6% | 475 г |
Сера, S | 77.01 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 8.1% | 850 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.9% | 289 г |
Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
Медь, Cu | 170.36 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.7% | 587 г |
Молибден, Mo | 4.084 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1714 г |
Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.292 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4257 г |
Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.6757 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1776 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.363 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
Валин | 0.358 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
Лизин | 0.474 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.25 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.313 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.299 г | ~ | |||
Серин | 0.313 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.902 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 69.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|