Рецепт Шоколадная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная паста

Банан	200 г
Авокадо	200 г
Какао смесь, порошок	40 г
Миндальный напиток	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.6 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1181 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2%	3619 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	8.6%	812 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	5.2%	1352 г
Углеводы (общие)	20 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	13.3%	526 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.2%	3275 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7965 г
альфа Каротин	10 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.1%	6579 г
бета Криптоксантин	11.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	113.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.8%	1475 г
Витамин В4, холин	12.76 мг	500 мг	2.6%	1.8%	3918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.757 мг	5 мг	15.1%	10.6%	661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%	9.7%	727 г
Витамин В9, фолаты	38.417 мкг	400 мкг	9.6%	6.7%	1041 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.7%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	8.35 мг	90 мг	9.3%	6.5%	1078 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.045 мг	15 мг	7%	4.9%	1435 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.138 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.667 мкг	50 мкг	3.3%	2.3%	2999 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	5.3%	1333 г
Витамин РР, НЭ	1.148 мг	20 мг	5.7%	4%	1742 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	406.42 мг	2500 мг	16.3%	11.4%	615 г
Кальций, Ca	19.42 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5149 г
Кремний, Si	32.083 мг	30 мг	106.9%	75%	94 г
Магний, Mg	36.5 мг	400 мг	9.1%	6.4%	1096 г
Натрий, Na	57.83 мг	1300 мг	4.4%	3.1%	2248 г
Сера, S	18.43 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5426 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	5.3%	1342 г
Хлор, Cl	19.58 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	155 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	2.2%	3114 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14925 г
Литий, Li	1.375 мкг	~
Марганец, Mn	0.1941 мг	2 мг	9.7%	6.8%	1030 г
Медь, Cu	135.5 мкг	1000 мкг	13.6%	9.5%	738 г
Молибден, Mo	1.125 мкг	70 мкг	1.6%	1.1%	6222 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	1.3%	5500 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	3.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104439 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.4508 мг	12 мг	3.8%	2.7%	2662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.879 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.739 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	11%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.083 мг	~
Стигмастерол	0.833 мг	~
бета Ситостерол	31.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.167 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.955 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.193 г	min 16.8 г	25%	17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.887 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.766 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.706 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.5 мг	~
Теобромин	26.917 мг	~

Энергетическая ценность Шоколадная паста составляет 142,6 кКал.

Порция = 120 гр (171.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.6 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА

Шоколадная паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 13,8 %, калием - 16,3 %, кремнием - 106,9 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Шоколадная паста

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадная паста, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе