Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 5 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 9.5% | 5600 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.2% | 15643 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2390 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.7% | 14516 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 17.5% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 11.1% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.7% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.404 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 28490 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 19.6% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.5% | 5568 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6893 мг | 20 мг | 3.4% | 18% | 2901 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.98 мг | 2500 мг | 1.6% | 8.5% | 6101 г |
Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 20.6% | 2591 г |
Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 6.3% | 8639 г |
Натрий, Na | 14.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.8% | 8832 г |
Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 11312 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 19.6% | 2694 г |
Хлор, Cl | 31.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.4% | 7219 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 4.2% | 13235 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9% | 5929 г |
Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 12.2% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Медь, Cu | 3.79 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2.1% | 26385 г |
Молибден, Mo | 1.404 мкг | 70 мкг | 2% | 10.6% | 4986 г |
Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 5.3% | 9804 г |
Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.1% | 5278 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.8% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.1123 мг | 12 мг | 0.9% | 4.8% | 10686 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком дом составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|